Ayol dumbasining turi: tuzilishi va shakli

Mundarija:

Ayol dumbasining turi: tuzilishi va shakli
Ayol dumbasining turi: tuzilishi va shakli

Video: Ayol dumbasining turi: tuzilishi va shakli

Video: Ayol dumbasining turi: tuzilishi va shakli
Video: AYOL KO'KRAKLARINI ERKAK USHLASHI FOYDALARI 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Odil jinsiy aloqa vakillarining qaysi qismi ko'proq e'tiborni tortadi? Erkaklar ko'pincha ayollarning dumbalariga e'tibor berishlarini da'vo qilishadi. Zamonaviy dunyoda go'zallik standartlari tez o'zgarib bormoqda. Keling, ayol dumba turlarini bilib olaylik. Bu holda shaklning tuzilishi va shakli hal qiluvchi omillardir.

Dur

Ayollarning qaysi dumba turi ideal hisoblanadi? Dumaloq shakllar har doim modada bo'lgan. Har bir qiz dumaloq dumbani orzu qiladi. Shakl turi bo'yicha ayol dumba shaklini qanday aniqlash mumkin? Bir nechta xarakterli xususiyatlar mavjud:

  • Odatda dumaloq oʻlja qavariq shaklga ega.
  • Ushbu turdagi ayollar dumbalarining chiziqlari unchalik aniq emas, ular ancha yumshoq va silliq.
  • Siz aylana chizishingiz mumkin.

Olimlarning ta'kidlashicha, yumaloq shaklli xonimlar juda yaxshi immunitet va gormonal darajaga ega. Bundan tashqari, bunday turdagi ayol dumba va tuzilishga ega bo'lgan ayollar uchun kuchli bola tug'ilishi osonroq degan fikr bor. Dumaloq o'ljali adolatli jinsiy aloqaga qo'shiqchi Beyonse, janjalli Kardashian urug'idan bo'lgan dunyoviy xonimlar - Kim va Kayli Jenner kiradi.

Kim Kardashian
Kim Kardashian

Kvadrat

Olimlarning fikricha, ayollar dumbasining eng keng tarqalgan turlaridan biri bu "kvadrat" shaklidir. Bunday o'ljaga ega bo'lgan qizlarning sog'lig'i yaxshi. Xususiyat:

  • Ayol dumbalarining bu turi oʻtkir burchakli aniq kvadrat shaklga ega.
  • Kvadrat odatda yon tomondan tekis ko'rinadi. Yaxshiyamki, bu turdagi burmalarni muntazam mashqlar bilan tuzatish va yaxlitlash mumkin.

Mashhur model Kendall Jenner va qo'shiqchi Shakiraning dumbalari kvadrat.

qo'shiqchi Shakira
qo'shiqchi Shakira

Uchburchak

Odatda yelkalari keng xonimlar shunday shaklga ega. Ushbu turdagi shakl teskari uchburchak deb ataladi. Dumba pastga qarab torayadi. Olimlar tadqiqot o'tkazdilar, unda bu turdagi ayol dumbasi bo'lgan ayollarda estrogen deb ataladigan muhim gormon yo'qligini aniqladilar. U homiladorlikning rivojlanishi, ikkilamchi jinsiy xususiyatlar uchun javobgardir. Uning yo'qligi asabiylashish, tez-tez kayfiyat o'zgarishi, uyqusizlik va ayol libidosining pasayishi ko'rinishini ko'rsatadi. Bunday holatda shifokorlar ko'proq yangi sabzavotlar, o'tlar, mevalar, yong'oqlarni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Ruhoniylar "uchburchak" shakliga ega adolatli jinsiy aloqa dumba mushaklarining massasini oshiradigan mashqlarga e'tibor qaratishlari kerak.

uchburchak shakli
uchburchak shakli

Yurak

Ijtimoiy soʻrov natijalariga koʻra, erkaklar koʻproq dumba “yurak” shaklidagi ayollarni yoqtirishadi. Bundaydumaloq dumaloqga o'xshaydi, uning pastki qismida faqat ko'proq vazn to'plangan. Ko'pincha "yurak" qum soati shaklidagi ayollar uchun xosdir. Ular juda tor beli va katta kestirib bor. Qadim zamonlardan beri bunday shakllar ayol go'zalligining ideali hisoblangan. Bundan tashqari, yurak shaklidagi dumbali ayollar uchun ortiqcha vazndan xalos bo'lish osonroq, degan fikr bor.

yurak shakli
yurak shakli

Nok

Bu shakl qavariq va to'liq dumba bilan tavsiflanadi. Nok shaklidagi dumba juda keng son suyaklariga ega. Ushbu turdagi vakillar tor belga ega, bu esa ulkan shakllarning ta'sirini yaratadi. Erkaklar "nok" ni "yurak" dan kam emas, balki jozibali deb bilishadi. Bundan tashqari, tabiiy ravishda bunday turdagi ayol dumbalari bo'lgan ayollar juda omadli. Ular ko'p harakat qilmasdan osongina va tez sog'lom bola tug'ishlari mumkin.

nok shakli
nok shakli

Ayollar dumba turi - shakl ta'rifi

Ruhoniylarning shakli sizning figurangiz qanday ekanligini bilishi rostmi? Shubhasiz! Dumba shakli sizning figurangiz turi haqida aytib berishi mumkin. Umuman olganda, dunyoda ayol shakllarining faqat to'rt turi borligi tan olingan: teskari uchburchak, nok, qum soati va kvadrat.

  • Armut shaklidagi dumba ikkinchi turdagi figuraning egasi ekanligingizni bildiradi. "Armut" tor yelkalari va beli, juda keng sonlari va katta dumbasi bilan ajralib turadi.
  • Uchburchak dumba sizning birinchi turga tegishli ekanligingizni bildiradi. Sizning tanangiz tuzilishi bilan tavsiflanadikeng yelkalar, tor sonlar, nisbatan kichik dumba. Bunday raqam teskari uchburchakka o'xshaydi.
  • Kvadrat shakli sizda toʻrtinchi turdagi figuraga ega ekanligingizni bildiradi. U keng beli, sonlari va yelkalari, shuningdek, dumbasining tekisligi bilan ajralib turadi.
  • Dumaloq dumba va yurak shaklidagi dumba ko'pincha qizning qomati qum soatiga o'xshashligini ko'rsatadi. U tor beli, keng yelkalari va sonlari, katta ko‘kraklari va dumbasi bo‘rtib ketganligi bilan ajralib turadi.

Sizga ayol dumba turlarini fotosurat bilan taqdim eting.

4 ta dumba shakli
4 ta dumba shakli

Dumbani qanday pompalash kerak?

Dumbaning har bir shakli uchun turli xil mashqlar to'plami mavjud bo'lib, bu dumbalarni tuzatishga va ularga yanada yumaloq va chiroyli ko'rinish berishga yordam beradi. Bu haqda murabbiy bilan maslahatlashish yaxshidir. U sizga mos keladigan kompleksni tanlaydi. Agar siz uyda sport zaliga bormasdan eshaklaringizni tortmoqchi bo'lsangiz, qaysi turdagi dumba uchun qanday mashqlar kerakligini aytib beramiz.

Kvadrat

Bu shakldagi asosiy muammo shundaki, siz dumbalarni ko'proq ko'rinadigan qilib qo'yishingiz kerak. "Kvadrat" uchun mushak massasini oshirish uchun intensiv mashqlar mos keladi. Masalan, turli xil o'pkalar, yonboshlar, har xil turdagi chayqalishlar. Murabbiylar har mashqni 20 ta takrordan iborat uchta to‘plamda bajarishni tavsiya qiladi.

o'pka mashqlari
o'pka mashqlari

Dira

Bu turdagi dumba mutlaqo mukammal ko'rinadi. Biroq, uning shaklini saqlab qolish juda qiyin. Bunday holda, sizga yordam beradigan mashqlar to'plami kerak bo'ladibarcha mushaklarning ishini rag'batlantirish. Misol uchun, o'pka, chuqur cho'kish, suzish, tebranish.

Uchburchak

Bu turdagi dumbalarning o'ziga xos xususiyati shundaki, ularning pastki qismida hajm yo'q. Mushak massasini tezroq qurish uchun murabbiylar og'irlik bilan mashqlar qilishni maslahat berishadi. Masalan, sumo cho‘ktirish, to‘rt oyoqni ko‘tarish, tebranish.

Yurak yoki nok

Bunday shaklga ega qizlar ko'pincha sonlarda yog' to'playdi. Mutaxassislar minadigan shimlar zonasini ishlab chiqishga e'tibor berishni tavsiya qiladi. Mashqlar: bir oyoqqa cho'zilish, ekspander bilan, oyoq og'irlik bilan ko'tariladi. Bunday kompleks dumbani ko'taradi, shuningdek, oyoqlarda tovushni kamaytiradi.

Samarali mashq

Qaysi qiz "braziliyalik" dumbaga ega bo'lishni orzu qilmaydi? Uyda dumbalarni pompalash mumkinmi? Malakali murabbiylar eng samarali bo'lgan uchta mashq haqida gapirishdi. Ushbu kompleks sizga dumbalarni mahkamlash, ularni yanada elastik va konveks qilish imkonini beradi. Bundan tashqari, mashqlar bilan video tomosha qilishingiz mumkin.

Image
Image

Ko'pchilik mutaxassislarning ta'kidlashicha, vazn ko'tarish mashqlari juda samarali hisoblanadi. Bu dumba va sonlarning orqa qismini ishlashga imkon beradi. Buning yordamida dumba sezilarli darajada yumaloqlanadi va ko'tariladi:

  1. Avval chalqancha yotishingiz kerak.
  2. Tizzalarni 90 daraja bukish kerak.
  3. Oshqozoningizga dumbbell yoki suv idishini qo'ying.
  4. Mashqni bajarayotganda oyoqlar bajarilmaydiyerdan tushishi kerak.
  5. Keyin, eshakni koʻtarish kerak.

Oyoqlaringiz va dumbalaringizdagi kuchlanishni his qilishingiz kerak. Ushbu mashqni 25 martadan iborat uchta to'plamda bajarish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, bu holatda 30 soniya turish foydalidir.

"O'zaro o'pka" mashqlari eshak hajmini oshirishga yordam beradi. U gluteus medius mushaklarini ishlab chiqadi:

  1. Avval oyoqlaringizni elkangiz darajasiga qo'yishingiz kerak. Qo'llarni kamarga olish mumkin.
  2. Keyin, siz "qisqa" qilishingiz kerak. Chap oyog'ingizni o'ngingizning orqasiga qo'yib, o'tirishingiz kerak. Dumbalar tarang bo'lishi kerak.
  3. Bu mashq har bir oyoqda 15 martadan iborat uchta toʻplamni bajarishga arziydi.

Plie nafaqat barcha gluteal mushaklarni, balki minish shimlari zonasini ham ishlaydi. Ushbu mashq eshakni silkitadi, shuningdek, sonning ichki qismidagi "quloqlarni" olib tashlashga imkon beradi:

  1. Avvalo, oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratishingiz kerak.
  2. Ogʻirlikni qoʻlingizga olishingiz mumkin.
  3. Keyin chuqur oʻtirib, shu holatda 10 soniya turishingiz kerak. Orqangizni tekis va oyoqlaringizni bir-biridan ajratib turishni unutmang.
  4. Mashqni 15-20 martadan iborat uchta toʻplamda bajarish tavsiya etiladi.

Bu kompleksni har qanday mashqlar bilan diversifikatsiya qilish mumkin. Asosiysi, muntazam mashqlar sizning dumbalaringizni bo'rtib, jozibali qilishini yodda tuting. Mashg'ulot uchun kuniga atigi 40 daqiqa ajratishingiz mumkin va natija ajoyib bo'ladi.

Tavsiya: