Kauchuk tasmaga qanday sakrashni eslaysizmi?

2024 Muallif: Henry Conors | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-12 14:19

Bugungi kunda yosh avlod, afsuski, tabiatda boshqa faoliyat yo'qligiga ishonib, deyarli barcha bo'sh vaqtlarini kompyuterda o'tkazishadi. Ammo bir paytlar na kompyuterlar, na mobil telefonlar bo'lib, bolalarni "jonli" o'yinlar o'tkazishdi. Hech bo'lmaganda bir xil "Zarnitsa", "Kazaklar-qaroqchilar" va boshqa ko'plab mobil va qiziqarli o'yin-kulgilarni eslang. Qizlar esa baxtli

"Rezinochka"ga sakrab tushdi va inventarni yashirincha kesib tashlamasliklari uchun doimo bolalarni ta'qib qildi. Afsuski, bu o'yin unutilgan. Ko'pgina qizlar nafaqat "Kauchuk tasma" ga qanday sakrashni bilishmaydi, balki bunday o'yin-kulgi hatto mavjudligini ham bilishmaydi. Lekin bu nafaqat juda qiziqarli, balki jismoniy rivojlanish nuqtai nazaridan ham foydali.

Koʻp sakrash uchun sizga toʻrt metr uzunlikdagi eng keng tarqalgan elastik tasma kerak boʻladi. Katta halqa hosil qilish uchun uning qirralari mahkam bog'langan. Ko'pincha bu o'yinda uch-to'rt kishi ishtirok etadi:ikkitasi rezina bantni ushlab turadi va bir yoki ikkita sakrash. Ammo agar xohlasangiz, yolg'iz o'zingiz sakrashingiz mumkin, uni daraxtlar yoki ikkita stul orasiga torting. Va endi "Kauchuk" ga qanday sakrashni eslaylik. Ushbu o'yinda jami o'nta mashq mavjud, ammo balandlik o'zgarishi bilan ularni amalga oshirish qiyinlashadi. Eng oson daraja birinchi bo'lib, elastik to'piqgacha tortilganda. Endi esa mashqlarning o'zi.

“Birlar” - rezina tasmaning yon tomonida turib, sakrab o'ting va bir oyog'ingizni "trek" o'rtasiga qo'yib, keyin orqaga qaytamiz.

“Ikki” – bir oyoq bilan oʻrtaga sakrab, soʻng ikkinchi oyogʻi markazda, birinchisi esa tashqarida boʻlishi uchun yon tomonga sakrash.

"Uch" - oldingi mashq bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi, yagona farq shundaki, siz bir oyog'ingiz bilan markazga "sakrab tushganingizdan" keyin ikkinchisini u erga qo'yishingiz va keyin sakrashingiz kerak. xuddi shu tarzda, ular qanday sakrashdi. Ilgari bunday rezina o'yinlar maktabda va hovlilarda juda mashhur edi.

"To'rtlik" - bir oyog'i bir "yarimda", ikkinchisi esa boshqasida bo'lishi uchun rezina bantga sakrab o'ting. Shundan so'ng, siz sakrab, oyoqlarini o'zgartirishingiz kerak. Endi biz boshqa tomonga burilish uchun sakrab chiqamiz va xuddi shu tarzda oyoqlarimizni rezina bantlarga qo'yamiz. Yana sakrashda oyoqlarning holatini oʻzgartiring va sakrab tushing.

"Pyaterochki" - chap oyoq birinchi kauchuk tasma ostida, o'ng oyog'i uning ustida. Elastikning ikkinchi yarmi o'ng oyoq ostida bo'lishi uchun biz sakrashni qilamiz va chap bilan tepaga qadam qo'yamiz. Siz bir turdagi kamon olishingiz kerak, undanendi siz bir sakrash bilan sakrashingiz kerak.

"Elastik tasma"ga yana sakrab chiqing va keyingi mashq "Gears" deb ataladi. Bu shunday amalga oshiriladi: birinchi yarmini bog'lab, ikkala oyog'imiz bilan ikkinchisidan sakrab, "konvert" hosil qilamiz. Bu holatda siz sakrab chiqishingiz kerak, lekin bir vaqtning o'zida ikkala oyog'ingizni ikkala kauchuk tasmaga qo'ying.

"Yettilar" - biz avvalgi mashqdagi kabi bir xil "konvert" ni qilamiz, lekin biz undan sakrab chiqamiz, shunda oyoqlar barcha elastik tasmaning ikkala tomonida bo'ladi. Endi sakrashda siz uni oyoqlarini kesib o'tib, sakrashingiz kerak.

Rezina bandiga qanday sakrashni eslay boshlagandirsiz, shunday emasmi? Va endi "Sakkizlik" - "konvert" qiling, so'ngra ikki oyog'ingiz bilan romb hosil qiling. Tepaga sakrab, ikki oyog‘ingiz bilan cho‘zilgan elastik tasmaning o‘rtasiga tegib ko‘ring.

"Nines" - o'ng oyoq tashqarida, chap rezina bantlar orasida. Sakrashda siz 180 graduslik burilish qilishingiz kerak va o'ng oyog'ingizni yarmini elastik tasmaning ikkinchi yarmi bilan bog'lab qo'yishingiz kerak. Ikkala elastik tasma ustiga bosib, hosil bo'lgan halqalardan sakrab chiqing.

"O'nlab" - o'n marta to'xtamasdan, siz rezina bantlar orasidagi markazga o'ngdan, keyin chapdan sakrashingiz kerak.

Albatta, "Kauchuk tasma"ga sakrash uchun ko'plab mashqlar va usullar mavjud. Va ularning barchasi turli balandliklarda amalga oshiriladi. "O'nlab" muvaffaqiyatli yakunlanishi bilan elastik tasma yuqoriga ko'tariladi, buning natijasida mashq avtomatik ravishda qiyinlashadi.