Har bir inson go'zal figurani va mustahkam sog'likni orzu qiladi. Balansli dietasiz yaxshi natijalarga erishish qiyin, shuning uchun ba'zi hollarda malakali mutaxassisning vakolatli fikri shunchaki zarur. Natalya Zubareva - bilimi va ta'limi tufayli ishonchli bo'lgan tajribali ovqatlanish mutaxassisi. Lekin birinchi narsa.
Biografiya
Maqolaning qahramoni o'z ishini haqiqiy kasb deb biladi. Buning sababi Natalyaning oilaviy an'anaga ko'ra shifokor bo'lganligidir. Oltinchi avlod shifokori butun umri davomida uning sog'lig'iga, ovqatlanishiga va umuman turmush tarziga to'g'ri munosabatda bo'lish namunasi bo'lgan.
Rossiya dietologlar va dietologlar jamiyati a'zosi. Kuban davlat tibbiyot universitetini umumiy tibbiyot mutaxassisligi bo'yicha tamomlagan. Keyin u terapevtik profilda klinik ordinaturada o'qishni davom ettirdi. Shundan so'ng u dieta va ovqatlanishni o'zlashtirdi. Doimiy ravishda yangi ta'lim imkoniyatlarini qidiringRossiya va xorijdagi yetakchi klinikalarda.
Oʻquv seminarlari
Natalya Zubareva - dietolog bo'lib, uning tarjimai holida qimmatli bilimlarga ega bo'lgan ko'plab faktlar mavjud. U o'z-o'zidan tashkil etilgan seminarlarda muhim ma'lumotlarni baham ko'radi. Shaxsiy veb-sayt doimiy ravishda Natalya boshchiligidagi onlayn maktabning yangi darslarini yozib boradi. Ayni paytda yangi muallifning “Ozg‘in bo‘l, lekin bosh emas” interaktiv loyihasi jadal rivojlanmoqda. U allaqachon vazn yo'qotish va sog'lig'ini tiklashda sezilarli yutuqlarga erishayotgan juda ko'p izdoshlarini to'plagan.
Shuningdek, Natalya Zubareva krasnodarlik ovqatlanish mutaxassisi bo'lib, u bir joyda o'tirmaydi, lekin o'z o'quv dasturlari bilan mamlakat bo'ylab faol sayohat qiladi. Minglab muxlislar uni o'z shaharlarida o'z savollariga bevosita javob olishlarini kutishmoqda.
Men ovqat bilan uchayapman
Tibbiyot fakultetiga o'qishga kirganida, bo'lajak talaba ovqatlanish tamoyillari, oziq-ovqat mahsulotlarining tarkibi, kimyoviy birikmalarning inson organizmiga ta'siri va boshqa ko'p narsalarni bilar edi. Trening davomida bilim bo'shliqlari to'ldirildi va asta-sekin hamma Natalya Zubarevaning kimligini bilib oldi. 30 yoshli dietolog odamlarni to'g'ri ovqatlanish bilan davolash uchun noyob formulani o'ylab topdi.
Qutidan tashqarida
Har qanday shifokor har doim bemorni tezda tuzalib ketishiga yordam beradigan o'z sxemalariga ega. Natalyaning texnikasi stereotipli fikrlashni yo'q qilishdir. U qattiq dietaga o'tirmaslikni, och qolmaslikni, och qolmaslikni o'rgatadio'zingizga global ovqatlanish cheklovlarini o'rnating. Ammo bu tanaga kerak bo'lmagan "axlat ovqat" ni to'liq chiqarib tashlashga yordam beradi, lekin faqat ta'm kurtaklarini yoqimli tarzda qondiradi. Bundan tashqari, Natalya Zubareva - psixolog tomonidan ishlab chiqilgan dietolog. U bemorlarga ma'lum bir odamning kundalik ritmi va turmush tarziga qarab oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri taqsimlashni tushuntiradi. Mijoz tanasini har doim tartibni saqlash kerak bo'lgan olam sifatida ko'radi.
Ozish haqidagi afsonalar
Natalyaning ijtimoiy tarmoqlarda minglab obunachilari bor. O'zining mikrobloglarida u ovqatlanish va parhezlar haqidagi keng tarqalgan stereotiplarni rad etadi. Uning ish jadvalida doimo izdoshlar bilan muloqot qilish uchun vaqt ajratiladi, u ularga imkon qadar ko'proq e'tibor berishni to'g'ri deb biladi.
"Brain PP" va oziq-ovqatga chidamlilik
PP har bir vazn yo'qotayotgan odamning lablarida bo'lgan "to'g'ri ovqatlanish" iborasining qisqartmasi. Natalya Zubareva - ovqatlanish mutaxassisi, u barcha ovqatlarga toqat qiladi, lekin hamma narsani yemaydi. Fast tamaddi qilishga va boshqa past sifatli taomlarni mazali deb hisoblamaydi. U birinchi navbatda har qanday oziq-ovqatdan zarur energiya resurslarini olish kerak, deb hisoblaydi va shundan keyingina zavq. Ovqatlanish odatiga ega emas, oilasi uchun ovqat pishirishni yaxshi ko‘radi.
Oziqlanishning zamirida hamma uchun bir xil boʻlgan tamoyillarning yoʻqligi yotadi. Misol uchun, siz katta miqdordagi odamlarga bir xil ovqatlanish tartibini belgilay olmaysiz va buni to'g'ri deb da'vo qila olmaysiz. "To'g'ri" tushunchasi"Oziqlanish" hamma uchun ham mavjud emas. U har kim uchun individualdir va turmush tarzi, tana konstitutsiyasi, salomatlik holati va boshqa tegishli omillarga muvofiq tanlanadi.
Ozg'inlik siri
Natalyaning ikki farzandi bor va koʻpchilik uning uygʻunligidan hayratda. U har doim asosiy narsa haqida gapiradi: oziq-ovqat bilan ongli munosabat insonga hayot davomida doimo kerakli jismoniy shaklda bo'lishiga yordam beradi. Ikkinchi homiladorlik paytida shifokor atigi 8 kg vaznga ega bo'ldi. Tug'ilgandan so'ng unga odatdagi ishiga qaytish qiyin bo'lmadi.
Homiladorlik davridagi ovqatlanish, asosan, chaqaloq tug'ilgandan keyin tanada qancha qo'shimcha funt qolishini aniqlaydi. Nazorat qiluvchi shifokor bilan kelishilgan holda, bemorning imkoniyatlaridan kelib chiqqan holda jismoniy faoliyatga ham ruxsat beriladi.
Natalya Zubareva (dietolog): sharhlar
Ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarda siz doktor Zubarevaning bemorlaridan juda ko'p qiziqarli sharhlarni topishingiz mumkin. Qizlar ovqatlanish va tashqi o'zgarishlarni o'rnatish jarayoni ularning hayotida boshqa ijobiy o'zgarishlarni qanday jalb qilgani haqida o'z hikoyalarini aytib berishadi. Ko'pchilik uchun o'zgarishlar faqat yaxshilik uchun sodir bo'lmoqda: o'ziga ishonch paydo bo'ladi, chiroyli ko'rinishga intilish, chiroyli kiyimlarni sotib olish. Hamkor bilan munosabatlarda ijobiy munosabat paydo bo'ladi, ular yaxshi tomonga o'zgaradi.
Natalyaning bir nechta yordamchilari bor, ular bemorlarni uchrashuvlar va maslahatlar uchun bron qilishadi. Ular arizalarni to'ldirishadi va yig'ish uchun savollar yuborishadidastlabki shaxsiy ma'lumotlar. Shuningdek, ular bemorni Natalya Zubarevaning o'zi bilan aloqa qilishning barcha usullari bilan tanishtiradilar. Shifokor video chatlar va barcha turdagi messenjerlar orqali maslahat beradi.
Diyotologning xayrlashuv so'zlari
Oziq-ovqat bilan munosabatlardagi uyg'unlik inson hayotining ajralmas qismidir. Sog'likni saqlash uchun vaqtinchalik chora sifatida sog'lom oziq-ovqat va sport bilan shug'ullana olmaysiz. Bu jarayon doimiy hayot tarzi bo'lishi va odatdagidek qabul qilinishi kerak. Bu go'zallik va salomatlikni saqlashning yagona yo'li va siz uchun qulay bo'lgan vaznda qolishdir.
