Ayol figurasi: parametrlar, kamchiliklar, ideal

2024 Muallif: Henry Conors | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-12 14:18

Ayol figurasi jamiyatda eng koʻp muhokama qilinadigan mavzu. Har bir insonning go'zallik, o'z ta'mi va afzalliklari haqida o'z g'oyalari bor, shuning uchun ideal ayol figurasi haqidagi bahslar susaymaydi. Xo'sh, ayol tanasining qanday turlari mavjud va bu modifikatsiyalardan birini ideal deb atash mumkinmi?

Olma

Ko'pincha ayol figurasi elkama-kamar, bel va sonlar hajmining nisbati turiga ko'ra tasniflanadi. Bunday tasnif ayollarga o'z turini aniqlashga va unga mos ravishda to'g'ri shkafni tanlashga yordam beradi, shuningdek, muammoli joylarni "ishlab chiqishga" yordam beradigan mashqlar to'plamini tanlashga yordam beradi.

Demak, birinchi turdagi raqam "O" yoki "Olma" turidir. Nega bunday g'alati nom bor? Hammasi nihoyatda oddiy. Agar bunday xonimlar og'irlik qila boshlasa, ularning oyoqlari juda nozik bo'lib qoladi, lekin tananing o'rta qismi asta-sekin o'sib boradi. Bundan tashqari, bu holda qo'llar juda ko'p "azob chekmaydi" va bel va pastki qorin ajoyib shakllarga ega bo'ladi. Natijada, o'xshashlik qilsak, bu raqam ingichka oyoqlarda olmaga o'xshaydi.

Yulduzlar orasida bunday figuraning eng mashhur egasi Jessica Simpson hisoblanadi. Xonanda nozik bo'lib qolgan bo'lsa-da, uning "olma" ayollarga tegishli ekanligiga shubha qilish qiyin edi, ammo Simpson semirishi bilanoq uning figurasining xususiyatlari yaqqol namoyon bo'ldi. Rossiya sahnasida Alla Pugacheva ham xuddi shunday figuraga ega.

Bu holatda kamchiliklaringizni qanday yashirish kerak? Birinchidan, har qanday qattiq kiyim va katta nashrlardan voz kechishingiz kerak. Yubkalar va shimlar pastki qismida biroz egilgan bo'lishi kerak. Keng bluzkalarni tanlash shart emas, lekin tor bluzkalar ham ishlamaydi - kengroq modellarni tanlagan ma'qul.

Nok

Ayol "nok" figurasining xususiyatlari shundan iboratki, ayolning ko'zga ko'ringan sonlarini oddiy ko'z bilan ko'rish mumkin. Shu bilan birga, uning elkalari juda tor, shuning uchun kestirib, yanada ko'proq ajralib turadi. Ammo bunday xonimlarning yaqqol ustunligi nozik bel bo'lib, u ayol ortiqcha vaznga ega bo'lsa ham ko'rinib turadi.

Mashhurlar orasida bunday figuraning eng yaqqol egasi Jennifer Lopezdir. Uning "beshinchi nuqtasi" haqidagi hikoyalar hanuzgacha Internetda tarqalmoqda, xususan, u hatto hammaga ma'lum bo'lgan tanasining bir qismini sug'urta qilgani haqidagi hikoyalar. Xo'sh, biz Jenga hurmat ko'rsatishimiz kerak: u yutqazmadi va o'z kamchiliklarini afzalliklarga aylantirdi. Aktrisa va qo'shiqchi ba'zida muvaffaqiyatsiz liboslarni tanlaydi va uning figurasining xususiyatlari hayratlanarli. Ammo ba'zida u kiyinishni o'rganishi mumkin. Misol uchun, aktrisaning garderobidagi eng sevimli narsa - bu keng ko'ylaklar va tor shimlarfutbolkalar. Bunda qandaydir sog'lom fikr bor, chunki Lopes haddan tashqari "chiqadigan" sonlarini yashiradi, lekin nafis belni ta'kidlaydi.

"Armutlar" shkafini o'zlarining inkor etib bo'lmaydigan qadr-qimmatini yashiradigan keng kiyimlar bilan to'ldirmasligi kerak - ingichka bel. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz va soningiz juda keng bo'lsa, tor leggings va mini yubkalar ham ishlamaydi.

Qum soati

Hamma "90-60-90" standartini eslaydi. Ushbu parametrlar aksariyat hollarda qum soati ayollar uchun mos keladi. Ushbu tana turlarining katta afzalligi shundaki, elkalarining kengligi kestirib, kengligi bilan tengdir va ortiqcha vazn paydo bo'lganda, u tananing barcha qismlari o'rtasida teng taqsimlanadi. Bunday xonimlar uchun kiyim tanlashda deyarli hech qanday cheklovlar yo'q.

Bu qiziq, lekin bunday parametrlarga ega bo'lgan ayollar orasida jinsiy belgilar juda ko'p. Merilin Monro, Sofiya Loren va Jina Lolobrijidani eslash kifoya. Bu aktrisalarning barchasi klassik qum soati shakliga ega edi. Shu bilan birga, ular bir tomchi ortiqcha vaznga ega bo'lishlari mumkin edi, chunki bu ularning nisbatlarida hech qanday tarzda ko'rinmasdi, lekin bu ishtahani yanada ochdi.

Mashhurlar orasida qum soatiga oʻxshash figurali ayollar juda koʻp boʻlishi ajablanarli emas. Aktrisa, qo'shiqchi, model uchun uning tashqi ko'rinishi muhim. Har qanday sahna liboslarini kiyishga ruxsat berish uchun universal parametrlarga ega bo'lish ham muhimdir. Olma ayol yoki nok ayol uchun o'z nisbatlarini uyg'unlashtirish qiyin, ammo qum soati juda ko'p suzishga hojat yo'q.

Banan

Yelkalari, bellari va sonlari deyarli teng bo'lgan jozibali egri chiziqlardan mahrum bo'lgan keng ayol figurasi "Banan" yoki "To'rtburchak" deb ataladi. Xuddi shunday raqamga ega adolatli jinsiy aloqa vakillari, qoida tariqasida, juda kichik ko'krak qafasiga ega va umuman olganda, ularning tanasi o'g'il bolaga o'xshaydi.

Bunday xonimlar ortiqcha vazndan ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki bu ularning qomatini yoqimsiz bananga aylantirishi mumkin. Ammo agar siz o'zingizni formada saqlasangiz va to'g'ri kiyim tanlasangiz, qum soati figurasi standartlariga sof vizual tarzda yaqinlashish imkoniyati mavjud.

Gollivudda mashhur aktrisalar Mila Yovovich, "Karib dengizi qaroqchilari" filmi yulduzi Keira Naytli va mushtlashuvchi Lindsi Loxanlar shunday parametrlarga ega. Shuningdek, Kameron Diaz va Nikol Kidman to‘rtburchak shaklga ega ekanligini aytishingiz mumkin.

Bunday figuraning egasi uchun asosiy narsa unga ayollik egri chizig'ini berishga harakat qilishdir. Yonuvchan ko'ylaklar, yubkali mayolar, V-bo'yinli bluzkalar bunday qizga ajoyib ko'rinadi. Umuman olganda, bunday xonimlarning garderobida hech qanday muammo yo'q, chunki modellardagi kabi har qanday kiyim ularga juda mos tushadi.

Muhim toʻliq raqam

Ayol figurasining parametrlari, xuddi erkak tanasi kabi, sog'liq, vaznni nazorat qilish va turmush tarzini tuzatish nuqtai nazaridan muhim bo'lgan boshqa tasnifga bo'ysunishi mumkin. Bu tasnif bitta parametr - tana yog'ining foizini o'lchashga asoslangan.

Va "yog'dan yog'ga kelishmovchilik". "Foydali" yog 'bor - visseral,ichki organlarni to'g'ri holatda ushlab turadigan, ammo zahiradagi odamda "qo'shimcha" mavjud bo'lib, u ayniqsa foydali rol o'ynamaydi, lekin juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. Gap figuraning nisbatlarida ham emas, balki mushaklar, suyaklar, qon tomirlari, yurak bu yaxshilikni o'zlari bilan olib, ikki tomonlama yuk olishidadir.

Siz bir qator antropometrik xususiyatlarni oʻlchash orqali maʼlum bir figuraga tegishli ekanligingizni aniqlashingiz mumkin: visseral yogʻ miqdori, suyak massasi, mushak massasi va aslida “ortiqcha” yogʻ.

Odamning "zaxira" yog'i ulushi 40% belgiga yaqinlashsa, "semizlik" jarayoni boshlanadi. Bundan tashqari, yoshlar uchun bu ko'rsatkich biroz pastroq - 39%, 40 yoshda - 40% va 60 yoshda, agar ko'rsatkich 42% dan oshsa, semirish boshlanadi.

40% tana yog'i SOS signalidir. Bu shuni anglatadiki, odam juda to'liq ko'rsatkichga ega va darhol vazn yo'qotishni boshlashi kerak.

Toʻliq ayol figurasi

Agar odamning yog 'qatlami umumiy tana vaznining 33% dan 39% gacha bo'lsa, unda biz uni to'la deb bemalol ayta olamiz. 40 yoshli odamlar uchun bu ko'rsatkich 34 dan 40% gacha, keksalar uchun esa 36 dan 42% gacha.

Semiz bo'lish yaxshimi? Sog'lik uchun bu butunlay qabul qilinishi mumkin emas. Ammo, agar tanqidiy semiz odamlar hech qachon "trend"da bo'lmagan bo'lsa, unda Rubens va Rembrandtning tuvallarida to'liq ayol figuralari ko'zga tashlandi. Bu Uyg'onish davri ideali edi.

Bugungi kun haqiqatlariga kelsak, toʻlaqonli ayollar aktrisa, qoʻshiqchi va coverchi qizlarga qarashda qiynaladi.jurnallar. Ammo o'sha mashhurlar ba'zida ular ham odatdagi "donutlar" o'rnida bo'lishga qarshi emasliklarini ko'rsatadilar: Kristina Agilera, Kim Kardashian, Beyons, Jessika Simpson, Britni Spirs kabi oriq divalar to'la bo'lib ketganini hamma eslaydi. atigi olti oy ichida, ehtimol, semirishning birinchi bosqichiga yaqin bo'lgan ayollar.

Bu ayollar bundan goʻzal boʻlishni toʻxtatdi, degani emas. Ular o'zlarining go'zalligini saqlab qolishdi. Rassomlar semirishga qaror qilishlarini dietadan charchagani, xohlagan narsasini iste'mol qilishni xohlashlari va o'zlarini kimligi uchun sevishlari bilan izohladilar. Bunday g'ayrat tahsinga sazovor. Ammo jamoatchilik bosimi ostida ertami-kechmi ularning har biri yana parhezga o'tdi, sport zaliga borishdi va bizning davrimizda odat bo'lgan tarzda omma oldida paydo bo'lishdi.

Nozik shakl

Yupqa figura zamonaviy dunyoda eng keng tarqalgan figuralardan biridir. 39 yoshgacha bo'lgan yoshlar, agar tana yog'i umumiy tana vaznining 28 dan 33% gacha bo'lsa, o'zlarini nozik deb hisoblashlari mumkin. "Qirqdan oshgan" odamlar uchun tana yog'ining 30-34% gacha, keksa odamlarda esa 33-36% gacha nozik ko'rsatkich bo'lishi mumkin.

Yupqa figuralar vizual tarzda suvli ko'rinadi, lekin tanada maxsus burmalar yo'q. Shunga o'xshash parametrlar 50-60-yillarning kinolarida mashhur edi. Merilin Monro, Sofiya Loren, Jina Lolobrijida jinsiy ramzlari aynan shunday ko'rinishga ega edi. Ozg'in yoki mushakli ayollar yoqmadi.

Bizning davrimizda ustuvorliklar biroz o'zgardi, ammo shunga o'xshash raqamlarga ega yulduzlar hali ham bor: masalan, taniqli Monika Belluchchi. Aktrisa hech qachonu ozg'in edi, lekin ayni paytda uni to'liq deb atash mumkin emas. Jennifer Lopez butun faoliyati davomida "suvli" shakllarga ega edi. Dunyoviy diva Kim Kardashian hech qanday model parametrlari bilan ajralib turmaydi, biroq u hayratlanarli ommani o'ziga tortadi.

Tana turini nazorat qilish unchalik qiyin emas. Ilgari antropometrik xususiyatlarni faqat fitnes markazida bilish mumkin edi. Bugun siz uyda maxsus tarozilar sotib olishingiz mumkin va bir necha soniya ichida tanadagi "ortiqcha" yog'ning necha foizi borligini bilib olasiz.

Mushak figurasi yoki "Fitness"

Hozirgi kunlarda ayolning figurasi 28% dan koʻp boʻlmagan va 24% dan kam boʻlmagan yogʻ boʻlsa ideal hisoblanadi. Bunday nisbatni nima beradi? Bu tana o'zining "shiraliligini" yo'qotmaganda muvozanatdir, lekin shu bilan birga mushaklar o'zini namoyon qila boshlaydi (birinchi navbatda uni pompalash kerak).

Fitness raqamlari eng zamonaviy yulduzlarning figuralaridir. Qadimgi Rimda bo'lgani kabi 21-asrda ham muskulli tanalar erkaklar va ayollar tomonidan yana bir bor yuksak hurmatga sazovor bo'ladi. Oddiy dietada ayolga relef konturlariga va kerakli miqdordagi yog'ga erishish qiyin. Buning uchun siz uglevodlar kamroq, lekin ko'proq protein bo'lgan maxsus muvozanatli dietaga o'tishingiz kerak.

Gollivudning eng katta fitnes muxlisi - Madonna. 80-yillarda uning tanasi klassik "fitness" turi edi. Yillar davomida, uzoq mashg'ulotlar natijasida bu ko'rsatkich sport parametrlariga yaqinlashdi. Xonanda 57 yoshda bo'lsa ham haligacha o'z shaklini yo'qotmaydi.

Mushaklar yetarliBred Pitt bilan ajrashgandan keyin sport zaliga doimiy tashrif buyuruvchiga aylangan Xelli Berri, Elis Milano va Jennifer Enistonning tanasiga o'xshaydi.

Atletik

Ayolning figurasi 20 dan 24% gacha yog'ni o'z ichiga oladi, agar uning egasi mushaklarini yaxshi pompalasa, uni sportchi deb hisoblash mumkin. Bu yerda yoga yoki muntazam fitnes yetarli emas, bu yerda og‘ir artilleriya kerak.

Sport figurasi katta e'tibor va uzoq soat mashg'ulotlarni talab qiladi. Qoida tariqasida, bu turdagi tana professional sportchilarga boradi. Alohida toifaga mushak qurish uchun sport zalida soatlab vaqt sarflaydigan bodibilder ayollar kiradi.

Sport ayol figurasi juda kam uchraydigan hodisa. Bunday tanani olish uchun butun hayotingizni unga bo'ysundirishingiz kerak. Aktrisalar yoki qo'shiqchilar orasida bunday parametrlarga ega bo'lgan ayol bo'lishi dargumon. Garchi Madonna hayotining muayyan davrlarida sportchi ayolga o'xshardi. Buning uchun xonanda tomoshabinlarning yarmi tomonidan bir necha bor tanqid qilingan. Muxlislar va muxlislarga qarshilar Madonna erkakka o‘xshayotganidan shikoyat qilishdi.

Slim

Ozgʻin - bu tanadagi yogʻ miqdori 20% dan pastga tushgan raqam. Ayol figurasining kerakli miqdordagi yog 'bilan ta'minlanmagan kamchiliklari aniq: ayolning jozibali shakllari yo'qoladi, bunday qizning umumiy ko'rinishi biroz og'riqli ko'rinadi, tanadagi suyaklar va qo'llardagi tomirlar kuchli chiqib keta boshlaydi..

Oriq qizlarning tashqi ko'rinishi biroz kasal, chunki uning bir qismio'zi shunaqa. Misol uchun, ular ko'pincha past qon bosimi, mushaklar atrofiyasi va bezlarning noto'g'ri ishlashidan aziyat chekishadi. Bu alomatlarning barchasi mantiqiy.

Siz tanangizdagi yog 'miqdorini faqat oziq-ovqat bilan cheklab qo'ysangizgina olib kelishingiz mumkin. Va bu oziq-ovqat mukammal sifatga ega bo'lsa ham, uning iste'mol qilinadigan hajmi butun tanani zarur energiya bilan ta'minlash uchun juda kichik bo'ladi. Natijada, tana zaiflik va bosh aylanishi shaklida signal signallarini bera boshlaydi. Bunday qizlarning aksariyati homilador bo'lish va tug'ish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Eng dahshatli natija, yog 'darajasi maqbul chegaralardan pastga tushganda sodir bo'ladi. Keyin charchoqdan o'lim paydo bo'lishi mumkin.

Anoreksik qizlar 90-yillarda mashhur bo'lgan. Keyin podiumlarda har qanday jinsiy xususiyatlardan mahrum, nozik va tekis qizlar doimo yurishdi. Bunday modelga har qanday narsani, go'yo ilgichga qo'yishi mumkin bo'lgan moda dizaynerlari uchun qulay edi, lekin bu oddiy ayollar uchun haqiqiy fojiaga aylandi: ko'pchilik dietalar bilan o'zini qiynab qo'ydi, lekin bunday og'riqli noziklikka erisha olmadi.

2000-yillarga kelib oʻta yupqa modellarga boʻlgan hayrat yoʻqoldi. Biroq, bugungi kungacha xonimlar orasida eng ko'p muhokama qilinadigan mavzu dietalardir.

Ideal qayerda?

Jamiyat tushunchasidagi ayol obrazi ideali insoniyat tarixi davomida oʻzgarib kelgan. Ba'zida moda injiqliklari shunchalik kulgili edi (masalan, pastki qovurg'alaringizni olib tashlash zarurati) siz shunchaki hayron bo'lishingiz mumkin.

Albatta, har bir ayol o'zini "90-60-90" parametrlariga moslashtirish noto'g'ri ekanligini tushunishi kerak. Har bir organizm individualdir. Ba'zi ayollar uchun60 sm belga ega bo'lish jismonan mumkin emas, hatto ular qolgan kunlarda eng qattiq dietada qolishsa ham.

To'g'ri ayol figurasi - bu qizning yashashi uchun qulay bo'lgan figura. To'g'ri vazn - bu ayol o'zini sog'lom va harakatchan his qiladigan, nafas qisilishi yoki yurak-qon tomir kasalliklaridan aziyat chekadigan vazndir. Ayol figurasining go'zalligi nisbatlarga bog'liq, biroq ularni o'z qarashlaringizga ko'ra vizual tarzda sozlash mumkin.

Agar biz hali ham so'nggi yillardagi tendentsiyalarga to'xtaladigan bo'lsak, unda nok tanasi tipidagi xonimlar ommaning sevimlisiga aylanadi. Bugungi kunda ular keng dumbalarini ko'rsatishadi va ularni uyalmasdan yashirmaydilar. Beyonce, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Shakira, Nikki Minah va boshqalarning misollari qanday. Haddan tashqari nozik bo'lish odatiy hol emas, buning uchun nafaqat modellar, balki o'zlarini og'riqli noziklikka tushirgan yulduzlar ham (xususan, Anjelina Joli va Keyra Naytli) ham qoralanadi.

Terining selülit qobig'i bilan qoplanishi qabul qilinishi mumkin emas. Qoidaga ko'ra, pompalanadigan mushaklar hatto ta'sirchan shakllar ostida ham yashirinadi, bu ba'zi katta o'lchamli yulduzlarning chiqishlarida seziladi. Bir so'z bilan aytganda, fitnes bekor qilinmagan! Va, albatta, büstü kamida birinchi o'lchamda bo'lishi kerak. Va agar tabiat tananing bu qismini hajmdan mahrum qilgan bo'lsa, unda yulduzlar plastik jarrohlarga murojaat qilishdan tortinmaydilar.