Syroed Aleksey Martynov: tarjimai holi, sog'liq sirlari

2024 Muallif: Henry Conors | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-12 14:19

Aleksey Martynov 2000-yildan beri xom oziq-ovqat va vegetarian, shuningdek, sportchi, bodibilder va MC Delovoy nomi bilan tanilgan Scenacardia guruhining sobiq solisti. 2019 yilda asli moskvalik Aleksey 40 yoshga to'ladi, 2014 yildan beri u Chernogoriyada yashaydi.

Uning hikoyasi o'ziga bo'lgan uzoq yo'l, o'zini takomillashtirish uchun doimiy ravishda yangi g'oyalarni izlash. Aleksey Martynovning qarashlari o'zgardi, o'zgardi, qarorlar har doim ham muvaffaqiyatli bo'lmagan, ammo izlovchi har doim o'z yo'lini topadi.

Joker bo'lish hikoyasi

Martynov - o'zini-o'zi tarbiyalaydigan odam, u butun umri davomida turmush tarzi va ovqatlanishiga alohida e'tibor bergan. Biroq, ba'zida bir ekstremaldan ikkinchisiga shoshilish mumkin.

Bolaligida Aleksey kuchli immunitetga ega bo'lmagan, doimo shamollash bilan kasallangan, antibiotiklar bilan o'tirgan. Jismoniy shakl jihatidan yaxshi genetika ham kuzatilmagan, tanasi zaif, bo'shashgan, yigit bir marta ham o'zini tortib olmadi. Ettinchi sinfdan boshlabAleksey Martynov sport zalida mashq qila boshladi, sog'lom turmush tarziga rioya qildi, jang san'atini yaxshi ko'rardi. Ammo u ko'plab o'rtoqlar "qo'zg'atgan" sport ovqatlanishi va farmakologiyaga mutlaqo qarshi edi. 17 yoshida, muntazam mashg'ulotlarga qaramay, uning vazni atigi 65 kg, bo'yi 170 sm edi.

Bir payt Aleksey chidab bo'lmas darajada "katta va kuchli" bo'lishni xohladi. O'sha vaqt uchun har tomonlama puxtalik bilan mushak massasini olish masalasiga yaqinlashib, u bodibilding bo'yicha maxsus adabiyotlarni o'rganib chiqdi va o'zi uchun parhez va mashg'ulot rejimini tanladi. Va bu, va yana bir Ajam bodibilding hayotida juda ko'p bo'ldi, ayniqsa oziq-ovqat. U kuniga 8 marta katta hajmdagi ovqatlar iste'mol qildi va ikki yildan so'ng kerakli mushaklar bilan birga 120 kg vaznga ega bo'ldi.

Proteinli dietada

Oddiy vazn aniq bo'lgach, Aleksey Martynov bunday qiyinchilik bilan olingan mushaklarni saqlab, vazn yo'qotish yo'llarini izlay boshladi. O'sha vaqtga kelib, unga nafaqat mashg'ulotlarni davom ettirish, balki harakatlanish ham qiyin edi, u bodibildingdan ko'ra ko'proq sumo kurashchisiga o'xshardi. Uning tanlovi proteinli dietaga tushdi. O'simlik ovqatlaridan deyarli voz kechgan Aleksey tovuq, tvorog va tuxumni ko'p miqdorda iste'mol qildi. Bunga u yanada intensiv kardio mashg'ulotlarini qo'shdi. 3 oydan so'ng Martynov o'zi xohlagan narsaga erishdi - 80 kg va relef tanasi ko'zni quvontirdi.

Ammo sog'liq muammolari boshlandi. Tananing oqsil zaharlanishi tufayli oshqozon, buyraklar og'riy boshladi, bodibilding doimiy ko'ngil aynishi va bosh aylanishi bilan qiynaldi. Aleksey Martynov uchun tarjimai holi kelmaganeng yaxshi vaqt. U endi tashqi ko'rinish masalasiga ahamiyat bermadi, asosiy maqsad buzilgan sog'lig'ini tiklash edi.

Vegetarian va xom oziq-ovqat dietasiga oʻtish

O'ziga xos qat'iyat va ehtiyotkorlik bilan Aleksey Martynov xom oziq-ovqat dietasi, bunday ovqatlanishning foydalari va zararlari, uning axloqiy jihatlari haqida yozgan turli mualliflarni o'rganishni boshladi. O'sha paytda ma'lumotni topish unchalik oson emas edi, ba'zi eslatmalar, kitoblar, jurnallar bor edi. Gerbert Shelton, Mechnikov, Pavlov asarlarini o'qigan. Men boshlang'ich Gennadiy Malaxovdan nimanidir o'rgandim. Galina Shatalovaning go‘shtli taomning organizmga ta’siri haqidagi maqolasi uning tadqiqotiga nuqta qo‘ydi. Uni o'qib chiqqandan so'ng, bir kun ichida Martynov vegetarian bo'lishga qaror qildi va birdaniga proteinli ovqatlardan voz kechdi. Uning asosiy dietasi sabzavotlar, mevalar va kefir edi. Vaqt oʻtishi bilan sut mahsulotlari ham taqiqlangan mahsulotlar roʻyxatiga kiritildi.

Shu bilan birga, u kuniga kamida 15 kilometr yugurib, faol sport bilan shug'ullanishni davom ettirdi. Bir yildan kamroq vaqt ichida Alekseyning vazni 55-58 kg gacha tushib ketdi.

Yana bir bor hayajonlanganini anglab, yana sport zaliga bordi va dietani o'zgartirmasdan, iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini oshirdi. Bugungi kunda Aleksey Martynov 21 yoshidan boshlab xom oziq-ovqat bilan shug'ullanadi va deyarli 19 yildan beri bu turmush tarziga amal qiladi.

Musiqiy sayohatning boshlanishi

Musiqa, shuningdek, sportni Aleksey maktabdan yaxshi ko'rardi. Uning tor doiralarda tanilgan birinchi rep guruhi Rhythm U edi. 90-yillarning o'rtalarida u hali ham ishlatadigan MS Delovoy taxallusi ostida rap tashkil qildi."Hayot daraxti" guruhi. Bu rap va jonli musiqa hamrohligini birlashtirgan yangi yo'nalish edi. Aleksey Martynov eng tezkor rep ijrochisi sifatida Rossiya Ginnesning rekordlar kitobiga kiritilgan - 55 soniyada 348 so'z.

Yangi saksofonchi Timofey Xazanov safga qoʻshilganidan soʻng ikki yosh duet yaratib, oʻzlarini “Scenacardia” deb atashdi. Aynan 2000 yilda Martinov veganizmga jiddiy qiziqa boshlagan edi.

Scenacardia guruhining muvaffaqiyatlari

Xazanova va Martynovani umumiy xarakter xususiyatlari - yangi, nostandart yechimlarni doimiy izlash, takomillashtirishga intilish birlashtirgan. Ular birgalikda yangi uslubni yaratdilar, uni o'zlari uslublar aralashmasi, termoyadroviy deb atadilar. Unda xip-xop, rap, jazz, shanson, rok, R@B, etnik unsurlar mavjud.

Aleksey Martynov lirik va vokalist, Timofey Xazanov esa bastakor va saksofonchi sifatida ishlagan. 2005 yilda guruh Sochi yosh ijrochilar uchun "Besh yulduz" tanlovida birinchi o'rinni egalladi. Bu g'alaba yigitlarning o'zlari uchun kutilmagan bo'ldi, shundan so'ng duet keng doiralarda shuhrat olib kelishi mumkin bo'lgan ko'proq estrada kompozitsiyalarini yarata boshladi.

2006-yilda Scenacardia o'zining birinchi "True Friends" albomini taqdim etdi. Albom nomi haqiqat. Ma'naviy o'zgarishlar yo'lida Timofey Aleksey uchun musiqachining ko'plab tanishlari va do'stlaridan farqli o'laroq, o'zining barcha reenkarnasyonlari va g'alati holatlarini so'zsiz va hukm qilmasdan qabul qiladigan odamga aylandi.

BXuddi shu 2006 yilda Yuriy G altsev bilan birga yozilgan "Stenacardia" albomi chiqdi. 2010 yilgacha guruh Qozog‘istondagi Rossiya radiosida ikki marta Oltin Gramafonni qo‘lga kiritgan. Ularning "Scenacardia" umumiy guruhining oxirgi "Airplanes" albomi 2013 yilda chiqarilgan.

Guruh uzilishi

Pop yo'nalishi samarali ishlash, gastrol safarlarini amalga oshirish imkonini berdi, lekin ruh nima uchun mo'ljallanganiga to'liq mos kelmadi. Shu sababli, asta-sekin Timofey Xazanov va Aleksey Martynovning Scenacardiadagi ishlari barbod bo'ldi, ular bir-biridan alohida, boshqa loyihalarda faolroq qatnasha boshladilar. Timofey saksofonchi sifatida rivojlandi, Aleksey va eski do'stlari "Ekipaj" er osti guruhini yaratdilar.

2013-yildan boshlab, "Scenacardia" so'nggi albomi chiqqandan keyin Martynov ko'p sayohat qildi, asosan Osiyo mamlakatlari, Hindiston, Vetnam.

Xom ovqat - go'zallik va salomatlik siri

Martynov, g'oyalarga fanatik sodiqlik davrida, bunday turmush tarzi nafaqat ajoyib jismoniy shaklni saqlab qolishga, balki jiddiy kasalliklarni engish qobiliyatiga ham ishontirdi. Masalan, musiqachi bolaligidan beri surunkali sinusit bilan kasallangan. Bundan tashqari, sabzavot, meva va donga o'tishdan oldin uni jiddiy bezovta qilgan allergiya alomatlari o'z-o'zidan yo'qoldi.

Shuningdek, dedi Aleksey Martynov o'shanda, xom oziq-ovqat sotuvchisi tiniq fikrni saqlab qoladi va ijodiy imkoniyatlarni faollashtiradi, unga qo'shiq yozish osonroq bo'ldi.

Morj Aleksey Martynov

Vegan va xom oziq-ovqat iste'molchisiAleksey Martynov uzoq vaqt davomida, taxminan 10 yil davomida Moskvada yashab, qishki suzishni va qattiqlashishni yaxshi ko'rar edi. Hammasi sovuq suv bilan yuvish va yozda har qanday ob-havoda suzish bilan boshlandi. Keyinchalik u Porfiriy Ivanovning asarlaridan ilhomlanib, qishda har kuni muz teshigida suzishni boshladi va o'tkinchilarni mavsumdan tashqari kiyimlar bilan hayratda qoldirdi. O'shanda uni ko'chada flip-flop, futbolka va shortilarda topish mumkin edi. Harorat 15 darajadan pastga tushgandagina Aleksey flip-flopni krossovkaga almashtirdi.

Martynovning dietasi

Xom-ovqatchining menyusini monoton deb atash mumkin emas. Uning o'zi ham avvalgidan ko'ra to'liqroq ovqatlanishiga ishonadi. Bular asosan mevalar, sabzavotlar, asal, yong'oqlardir. U shakar yemaydi. Dastlabki davrda, uning so'zlariga ko'ra, "quturgan aqidaparastlik", u tuzni ham ishlatmagan, uni dengiz o'tlari bilan almashtirgan. Martynov yangi siqilgan sharbatlarni ichadi. Yong'oq soslari, sho'rvalar, vaqti-vaqti bilan va qaynatishni talab qiladigan salatlar tayyorlaydi. Qovun va tarvuz mavsumida asosan ularga tayanadi. Vegan shirinliklari sifatida ziravorlar qo'shilgan turli xil mevali shirinliklar mavjud. Restoranlarda u ko'pincha faqat sharbatlar va mevalarga buyurtma beradi. Odatiy ro'yxatdan biror narsa yeyishning iloji bo'lmasa, Aleksey och qolishni afzal ko'radi. Yaqinda, 2018 yilda Martynov sut mahsulotlari ratsioniga qaytdi va asosan echki zardobini afzal ko'rdi.

Aleksey Martynovning xom oziq-ovqat mutaxassisi sifatidagi e'tiqodlari

Bugungi kunda Aleksey murabbiy, blogger va murabbiy, hayot va ovqatlanish haqida o'z qarashlariga ega. U har doim haqida gapirardiVegan bo'lish sog'liq uchun emas, balki axloq va hayvonlarni o'ldirishda ishtirok etmaslik bilan bog'liq. Endi u aqidaparast veganizmni qoralaydi va agar sog'liq uchun zararli bo'lsa, xom oziq-ovqat dietasiga yopishmaslik kerak, deb hisoblaydi.

Bir vaqtlar u veganizm va xom oziq-ovqat dietasini amalda dinga aylantirgan bo'lsa, endi u dietaga sutni qaytarib olib, biroz hafsalasi pir bo'lgan muxlislar oldida o'z pozitsiyasini bahslashmoqda va himoya qilmoqda. Uning tan olishicha, u ilgari "o'z g'oyalariga shunchalik qaysar ediki, u yirtqich uy hayvonlari ham axloqiy ravishda ovqatlanishi kerakligiga halol ishongan!" Bugun bu haqda o'ylash unga qulay emas. Uning o'zi bu jarayonni "vegan dechurching" deb ataydi

Alekseyning aytishicha, vaqt oʻtishi bilan u turli vegetarian taomlar tayyorlashga koʻp vaqt sarflashni toʻxtatgan, xom-ovqat isteʼmolchisining menyusi juda xilma-xil ekanligini isbotlashga uringan va amalda “oʻt taomini” isteʼmol qilishni afzal koʻrgan. Uning tanasi shu ovqatlanish uslubiga to'liq tiklandi.

Xom oziq-ovqat dietasi atrofida juda ko'p shovqin bor. Uning sehrli shifobaxsh xususiyatlari shubhasiz ortiqcha baholangan va bunday turmush tarziga aqidaparastlik bilan ergashishning nojo'ya ta'sirlari haqida gapirish odatiy hol emas.

Bugungi kunda sport bilan munosabat

Aleksey Martynov har doim sportni go'zallik va salomatlik sirlaridan biri deb hisoblab, o'zining jismoniy shakliga katta e'tibor bergan. 2016-2017 yillardagi mashg'ulotlar juda faol bo'lgan suratida u mukammal ko'rinadi.

Ammo 2017 yildan boshlab vazn va mushak massasini saqlash Alekseyga juda qiyinchilik bilan berila boshlandi. uzoqProteinli ovqatlarning cheklanishi va ratsiondagi uglevodlarning ko'pligi Alekseyning hatto past kaloriyali meva va sabzavotlardan ham vazn ortishiga olib keldi. Mushaklar ohangini saqlab qolish uchun u kuniga 4 soat og'ir vazn bilan mashq qiladi, ko'p yuguradi va velosipedda yuradi, qanotlari bilan suzadi.

Musiqachi va veganning hayoti

Aleksey Martynov sof ma'noda xom taom emas, o'tgan yili uning blogida issiq sho'rvalar uchun retseptlar paydo bo'la boshladi. Uning abonentlari orasida sut mahsulotlari menyusiga qaytish fakti bilan ko'p shov-shuv ko'tarildi. Aleksey ko'p yillar davomida vegetarianlar dietasiga rioya qilgan odamlar uchun bunday o'zgarishlarni muqarrar deb hisoblaydi. U o'z tajribasi, bilimi bilan faxrlanadi va ularni baham ko'rishga tayyor. Bugungi kunda Martynov - murabbiy va murabbiy, ovqatlanish va mashg'ulotlar bo'yicha pullik maslahatlar beradi.

2016 yildan beri uning ekipaj tarkibidagi ishi haqida hech narsa eshitilmadi, lekin musiqa uning hayotidan yo'qolmadi, u yakkaxon kompozitsiyalarni, improvizatsiyalarni yozadi. Musiqachi pop-musiqaga qaytishni rejalashtirmayapti, o‘ziga yoqqanini afzal ko‘radi.