Anastasiya Burdyug: tarjimai hol. Burdyug usuli bo'yicha yuz uchun gimnastika: samaradorlik va sharhlar

2024 Muallif: Henry Conors | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-12 14:22

Har bir ayol imkon qadar tanasini, ayniqsa yuzini yosh saqlashga intiladi. Ilgari bu braketlar, botoks va plastik jarrohlik kabi operatsiyalar va protseduralar uchun ishlatilgan. Biroq, nafaqat bunday "yangilanish" ga hamma ham qodir emas, tananing sun'iy ravishda yangilangan qismlari ham g'ayritabiiy ko'rinadi, bu darhol ko'zni tortadi. Siz so'raysiz: "Unda nima qilish kerak?". Yaxshiyamki, amerikalik kosmetolog Kerol Maggio bu savolga javob topdi. U yuz gimnastikasi yordamida yoshligini saqlab qolish va qaytarishni taklif qiladi. Rossiyada ushbu noodatiy usulning ixtirochisi Anastasiya Burdyug tomonidan taqdim etilgan. Bugun u haqida gaplashamiz.

Anastasiya Burdyug: tarjimai holi yoki u Facebook binosiga qanday kelgan

Facebuilding nisbatan yaqinda ishlab chiqilgan. Bundan oldin, jismoniy mashqlar bilan faqat tananing mushaklari kuchayishi mumkinligiga ishonishgan. Biroq, Kerol Madjioning tajribasi tufayli, yuz mushaklarini to'g'ri taranglash orqali siz uning yoshligini tiklashingiz va konturlarni sozlashingiz mumkinligi aniq bo'ldi.

Siz allaqachon tushunganingizdek, bu gimnastika ediYevropada rivojlangan. Biroq, endi u biz uchun mavjud. Bundan tashqari, Rossiyada yuz gimnastikasi asoschisi - Anastasiya Burdyug litsenziyasiga ega rasmiy vakili bor.

Siz hayron qolasiz, lekin qizning so'zlariga ko'ra, u 29 yoshgacha yuz gimnastikasi bilan shug'ullanishni xayoliga ham keltirmagan. Biroq, o'ttiz yoshga yaqinlashganda, bo'lajak murabbiy uning yuzidagi birinchi ajinlarni ko'rdi va ularni tekislash uchun u yuz mashqlarini qila boshladi.

Anastasiya Burdyug ajinlar qisqara boshlaganini va uning yuzi yanada muntazam shakllar ola boshlaganini payqadi. Shundan so'ng u bu falsafani barcha rus ayollariga tanishtirishga qaror qildi va bu tendentsiya asoschisiga tabiiy yuzni o'zgartirish sirlarini o'rganish uchun Evropaga jo'nadi.

Ayni paytda Anastasiya Burdyug yetti yildan beri yuz gimnastikasi bilan shug'ullanadi. U hech qachon jarrohlik va "go'zallik in'ektsiyalariga" murojaat qilmaganiga qaramay, yoshidan ancha yoshroq ko'rinadi.

Koʻpchilik ayollarning Facebook yaratishga nisbatan shubhalari taʼlimot asoschisi Kerol Madjioni koʻrgan zahotiyoq yoʻqoladi. Endi Maggioga ko'ra yuz gimnastikasining yagona rasmiy vakili - Anastasiya Burdyug.

30 yoshdan oshgan ayollar uchun Burdyugdan yuz gimnastikasi

Yuz uchun gimnastika birinchi navbatda ajinlarning birinchi belgilarini sezgan ayollar uchun zarur. Ular 27 yoshdan keyin ham, 30 yildan keyin ham paydo bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, bunday "belgilarni" ishga tushirmaslik va imkon qadar tezroq ular bilan kurashishni boshlash yaxshiroqdir. Bu holda sizsiz eng yaxshi natijaga erisha olasiz.

30 yoshdan keyin ayollar uchun Burdyug yuz gimnastikasi qanday foyda keltiradi:

Agar siz mimik ajinlar aniq boʻlmasdan oldin gimnastika bilan shugʻullansangiz, ularning paydo boʻlishining oldini olishingiz mumkin;
agar siz allaqachon aniq ajinlarga ega bo'lgan yuz mashqlarini qilsangiz, ularning sonini kamaytirishingiz va ularni kamroq sezishingiz mumkin;
qon aylanishining faollashishi tufayli yuz rangi yaxshilanadi;
teri rangi oshadi, yuz tekis va elastik bo'ladi;
shishish yoʻqoladi, endi koʻz ostidagi qoplardan aziyat chekmaysiz;
yuz xususiyatlari aniqroq va jozibali boʻladi.

Ko'rib turganingizdek, bunday gimnastikaning afzalliklari juda ko'p. Bundan tashqari, Burdyugning darslarida qatnashgan barcha ayollar u haqida faqat yaxshi sharhlar yozishadi.

Nega yosh qizlar yuz gimnastikasiga e'tibor berishlari kerak?

Yuz gimnastikasi faqat ijobiy sharhlarga ega bo'lgan Anastasiya Burdyug Facebook binosi va 20 yoshli yosh qizlarni diqqat bilan ko'rib chiqishni maslahat beradi. Birinchidan, terini keyinchalik tekislashdan ko'ra ajinlar paydo bo'lishining oldini olish osonroq, ikkinchidan, bunday mashg'ulotlar yoshlar uchun ham foydalidir.

Nega yosh qizlarga Anastasiya Burdyug tomonidan bunday mashqlarni bajarish tavsiya etiladi:

Gimnastika qoshlar va lablar burchaklarini ko'tarishga yordam beradi. Bu hatto yosh qizlar uchun ham foydali bo'ladi.
Bu mashqlarni bajarish yuz shaklini oʻzgartirishga yordam beradi.
Facebook qurilishi yordamida yuz mushaklaringizni torting, siz koʻzlaringizni kattaroq qilishingiz mumkin.
Gimnastika bilan shugʻullanayotganda Burdyugning lablari yanada toʻla va aniq boʻladi.
Agar sizga burunning shakli va oʻlchami yoqmasa, gimnastika bu muammoni engishga yordam beradi.
Ushbu mashqlarni oldindan bajarish bilan siz ikkinchi iyak va burun-lab burmasi hosil boʻlishining oldini olasiz.
Ushbu gimnastika tufayli yonoq suyaklari tiniqlashadi.

Ko'rib turganingizdek, yosh qizlar ham yuz mashqlarini bajarishlari kerak. Shuning uchun, agar siz yoshligingizni saqlamoqchi bo'lsangiz, mashq qilishni boshlashingiz mumkin.

Gimnastika qoidalari

Gimnastika samarali bo'lishi uchun uni amalga oshirishning barcha qoidalariga rioya qilish kerak. Shuning uchun sizga Facebook yaratishning uchta talab qilinadigan bosqichini oʻrganishingizni tavsiya qilamiz.

Yuz uchun gimnastikani bajarish qoidalari:

Boshlashdan oldin mushaklaringizni qizdiring. Buning uchun yuz va boʻyinni engil karıncalanma bilan oʻtkazing.
Albatta, bunday gimnastikani murabbiy bilan shug'ullanganingiz ma'qul, lekin sizda bunday imkoniyat bo'lmasa, uyda mashq qilishingiz mumkin. Mashqlarni birinchi marta bajarayotganda, o'zingizni oynada ko'ring, shuningdek, video darsni tomosha qilish orqali harakatlaringizni nazorat qilganingiz ma'qul.
Mashqlar orasida yuz mushaklarini toʻliq boʻshashtirish kerak.

Bunday mashqlar ko'p vaqtni talab qilmaydi. Hammasi bo'lib ertalab va kechqurun 10 daqiqa vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi.

Yonoqlarni ko'tarish uchun yuz gimnastikasi

Gimnastika Anastasiya Burdyug ko'plab mashqlarni o'z ichiga oladi. Biroq, avvalo, o'zingiz bilan tanishishingizni tavsiya qilamizulardan eng mashhuri yonoqlarni ko'tarish mashqlari.

Lablarni shunday bukish kerakki, sizga O demoqchidek tuyuladi. Biroq, lablarni tishlarga bosish kerak. Barmoqlaringizni yonoq suyaklaringiz tepasiga qoʻying.
Bu holatdan E harfini ayting. Bunday holda, pastki labni harakatga keltirish mumkin emas, lekin yuqoridan foydalanish kerak. E ni yigirma marta takrorlang, har safar yuzingizni bo'shashtiring.
Endi yana lablaringizni O shaklida buklang. Yelkangizni orqaga torting va yuzingizni oldinga siljiting. 30 gacha sanashda kuchli “Oh” deng.
Endi siz yuqori labingiz bilan tabassum qilishingiz va dam olishingiz mumkin.

Bu mashqni boshida qiyin deb bilasiz, lekin vaqt oʻtishi bilan koʻnikasiz. Ishoning, natija bunga arziydi.

Gimnastika bilan iyak va bo'yinni mahkamlash

Endi bo'yin va iyak mashqlarini bajaramiz. Bu qismlar ko'p ayollar uchun ham muammoli.

Mashqlar Yuz va iyak uchun suv terisi:

Kresloga orqasi tekis oʻtiring. Bir qo'lingizni bo'yinning tagiga qo'ying, ikkinchisini devorga qo'ying. Shiftga qarang va ayni paytda tishlaringizni ko'rsatmasdan iloji boricha kengroq tabassum qiling. Til uchi bilan burningizga teginishga harakat qiling.
Yuzada turgan qoʻlingiz bilan xuddi tebranuvchi stul kabi itaring. Bo'yin pozitsiyasini o'zgartirmaydi. Jami itarish 20 marta bajarilishi kerak.
Bu holatdan boshingizni bir tomonga burang va 20 marta siltang. Boshqa tomonga qaragan holda “silkituvchi stul” qiling.

Bunday mashqlarbo'yin va iyak mushaklaringizni kuchaytiradi. Shuning uchun ularni har kuni bajarishingizni maslahat beramiz.

Anastasiya Burdyug rus ayollariga tabiiy usulda yuzni ko'tarish falsafasini ochib berdi. Ko'plab go'zallarning sharhlarini o'qib, haqiqatan ham samarali ekanligini ko'rishingiz mumkin. Shunday ekan, facebuilding bilan shug'ullaning va har doim yosh va go'zal bo'ling