Relaksatsiya - bu nima?

2024 Muallif: Henry Conors | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-12 14:23

Ko'pchilik "dam olish" so'zini eshitgan. Bu nima? Bu tanani bo'shashtirish usulining nomi bo'lib, unda juda ijobiy aks ettirilgan. Agar odamning bo'sh vaqti kam bo'lsa ham, u har doim dam olish uchun bir necha daqiqa ajratishi mumkin. Ushbu texnika tufayli siz haqiqatan ham dam olishingiz, kuch va quvvatning kuchayishini his qilishingiz mumkin. Dam olgan odam har doim yaxshiroq ishlaydi va har xil muammolarni hal qiladi. Afsuski, dam olish qanchalik muhimligini hamma ham tushunmaydi. Bu stressni engillashtiradi va depressiyani oldini oladi. Dam olish stress darajasini oshirishga imkon bermasdan, uni maqbul darajada ushlab turadi.

Chuqur nafas

Ushbu texnika ishonchli, samarali va vaqt sinovidan oʻtgan. Bu haqda hamma biladi, lekin stressli vaziyatda negadir bu sizning boshingizdan uchib ketadi. Agar asabiylashish, tashvish va har qanday salbiy his-tuyg'ular shunchaki miqyosdan chiqib ketsa, siz chuqur nafas olishingiz, keyin o'ngacha hisoblashingiz va keyin nafas olishingiz kerak. Ayni paytda siz uchun hamma narsa yaxshi ketyapti deb o'ylashingiz kerak. Hammasi yaxshi boladi. Bunday fikrlar stressni tinchlantirishi va neytrallashi mumkin. Agar etarli bo'sh vaqtingiz bo'lsa, ushbu texnikani bir necha marta ishlatishingiz mumkin.marta, shuningdek, ongni tozalaydigan meditatsiya qilish tavsiya etiladi. "Relaksatsiya" so'zining ma'nosini bilishning o'zi etarli emas, siz uni muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak.

Quchoqlash

Dam olishning eng yaxshi usullaridan biri bu bolalaringizni quchoqlashdir. Albatta, ularga nisbatan iliq his-tuyg'ularingiz bo'lsa. Bolalarning qo'llari hatto eng kuchli tashvishlarni, muammolarni va yomon fikrlarni boshingizdan chiqarib tashlashga imkon beradi. Farzandli bo'lmaganlar do'stlari, qarindoshlari yoki qarindoshlarini quchoqlash orqali psixologik holatini yaxshilashlari mumkin. Yaqinda qiziqarli tadqiqot o'tkazildi. Uning natijalari shuni ko'rsatadiki, quchoqlar hatto miqyosdan tashqari taranglikni ham engillashtiradi. Va bu haqiqatan ham haqiqat. Shuning uchun, ko'proq quchoqlashga arziydi. Bu ikkalasiga ham foyda keltiradi. Bugungi kunda ko'pchilik dam olish nima ekanligini bilishadi, lekin quchoqlashning foydalari unutilgan, bu juda achinarli.

Masaj

Ushbu uslub, ehtimol, eng rohatlaridan biridir, bundan tashqari, u tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ammo, afsuski, uni tezda amalga oshirish mumkin bo'lmaydi. Ammo agar odamda kamida 30 ta bepul daqiqa yoki bir soat bo'lsa, siz massajga borishingiz mumkin. Ba'zan busiz qilish mumkin emas. Hatto 20 daqiqagacha davom etadigan ekspress massajlarni taklif qiluvchi salonlar ham mavjud. Agar insonning faoliyati haqiqatan ham qizg'in bo'lsa va doimo salbiy his-tuyg'ularga sabab bo'lsa, tushlik tanaffusida buni qilishingiz mumkin. Bu ajoyib dam olish. Bu nima, har bir inson bilishi kerak, chunki zamonaviy dunyoshafqatsiz, u ba'zan hatto kuchli odamlarni ham sindirib, ta'kidlaydi.

Shamlar

Hech kimga sir emaski, inson doimiy ravishda ikkita elementga qoyil qolishi mumkin: suv va olov. Buning sababi shundaki, bunday tafakkur juda tinchlantiradi. Xushbo'y shamlar do'konlarda sotiladi, ular yordamida siz ikki tomonlama effektga erishishingiz mumkin. Yong'in haqida o'ylash dam olishga yordam beradi va yoqimli hid barcha muammolarni unutishga imkon beradi. Aroma inson miyasiga ta'sir qiladi. Eng samarali aromatik yog'lar lavanta, apelsin, yalpiz, limon va vanildir. Agar biror kishi o'zini joyidan tashqarida, cheklangan va tushkunlikka tushsa, u dam olishga muhtoj. Bu nima ekanligini ko'pchilik psixologlardan o'rganadi.

Kiss

O'pish dam olishning eng samarali usullaridan biri ekanligini hamma biladi. Bu jarayonda inson dunyodagi hamma narsani unutadi. U e'tiborni qaratgan yagona narsa - bu o'pish. Bu usul haqiqatan ham ajoyib, u tashvish, charchoqni neytrallashtiradi va keraksiz fikrlardan xalos bo'lishga imkon beradi. Shuning uchun har kuni sevgi ob'ektini o'pish kerak.

Iliq choy

O'simlik choylari ko'plab organlar va tizimlarga ta'sir qiladi. Sababsiz emas, ba'zi shifokorlar asosiy davolanish sifatida buyuradilar. Miyani rag'batlantiradigan o'tlar mavjud. Shu bilan birga, ular uni tinchlantirishga yordam beradi. Bunday rag'batlantirish 24 soat davomida yaxshi salomatlik va kuch topishga imkon beradi. Bundan tashqari, o'simlik choylari tinchlikka hissa qo'shadi, og'riqni yo'qotadifikrlar. Va bu ko'plab zamonaviy odamlarga kerak bo'lgan narsadir. Sekin choy ichish ajoyib dam olishdir. Bu nima ekanligini psixologiyaga qiziqqan hamma biladi.

Yoqimli kuy

Musiqa juda kuchli his-tuyg'ularni uyg'otishi mumkin. U jonlantirishi, tinchlantirishi, tinchlantirishi, tinchlantirishi mumkin. Yoqimli kuyni tinglagan odam kulishi yoki yig'lashi mumkin. Klassik musiqa ba'zida sedativlardan ko'ra yaxshiroq ishlaydi - u asabiy taranglikni mukammal darajada engillashtiradi. Ko'pincha Motsartni tinglash tavsiya etiladi. Uning musiqasi haqiqatan ham shifobaxsh va tetiklantiruvchi. Unda tushunarsiz va sehrli narsa bor. Dam oluvchi musiqa har bir stressli odam uchun to'plamlar tanlovida bo'lishi kerak.