Mundarija:
Video: Diyet nima? Kontseptsiya va qoidalar
2024 Muallif: Henry Conors | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-12 14:27
Bugungi kunda ko'pchilik ovqatlanish masalasiga juda beparvo qaraydi. Bu haqiqat hayotning aqldan ozgan sur'ati, moliyaviy etishmasligi yoki o'z sog'lig'i holatiga ko'proq mas'uliyat bilan yondashishni istamasligi bilan bog'liq. Sizning dietangizni qanday qilib normal holatga qaytarish kerakligini tushunish uchun siz dieta nima va uni qanday qilib to'g'ri tuzish kerakligi haqidagi savolni o'rganishingiz kerak.
Tavsif
"Diyet" atamasi odatda ovqat iste'mol qilish qoidalari to'plami sifatida tushuniladi. Ushbu qoidalar inson tanasini barcha zarur moddalar bilan to'ldirish tamoyiliga asoslanadi.
Ma'lumki, barcha o'simlik va hayvonlardan olingan oziq-ovqatlar o'ziga xos kimyoviy tarkibga ega. Umuman olganda, diet - bu zarur mahsulotlarni olishning universal usuli, buning natijasida gormonlar, fermentlar va butun organizm hayotining asosi bo'lgan boshqa moddalar sintezi sodir bo'ladi, deb aytishimiz mumkin. Tananing ma'lum bir moddaga bo'lgan kunlik ehtiyojini bilib, siz dietangizni ushbu fiziologik ehtiyojni qondiradigan tarzda sozlashingiz mumkin.kerak.
Kattalar dietasi
Ratsion nima aniqlangandan so'ng, kattalar dietasi qanday tuzilishi kerakligini bilish muhimdir. Ovqatlanish qoidalariga quyidagilar kiradi:
- Uygʻonganingizda kuniga toʻrt mahal ovqatlanishingiz kerak.
- Taomlar bir vaqtda boʻlishi kerak.
- Uxlashdan oldin kechki ovqat va gazak qilish tavsiya etilmaydi. Oxirgi ovqat yotishdan ikki-uch soat oldin bo'lishi kerak.
- Kaloriya dietasi o'rtacha bo'lishi kerak. Kaloriya iste'moli energiya sarfiga teng bo'lishi kerak.
- Yoglar, uglevodlar va oqsillar nisbati odatdagi turmush tarziga mos kelishi kerak.
- Oziq-ovqat tarkibida turli xil aminokislotalar, vitaminlar, mikro va makro elementlar, suv, minerallar va boshqalar boʻlishi kerak. Shuning uchun ovqatlanish turlicha boʻlishi kerak.
Agar siz ushbu qoidalar toʻplamiga rioya qilsangiz, siz dietangizni muvofiqlashtirishingiz mumkin, bu esa sifatni sezilarli darajada yaxshilaydi va oshqozon tizimi bilan bog'liq muammolardan xalos bo'ladi.
Bolalar dietasi
Yuqoridagi qoidalar bolaning ovqatlanishiga tatbiq etilishi kerak. Biroq, bolalarning fiziologik ehtiyojlari kattalar etuk odamning ehtiyojlaridan farq qilishini unutmaslik kerak. Xususan, bir oy ichida bolaning ratsioni turli xil mevalar, rezavorlar, sut mahsulotlari, sabzavotlar, donlar, bulyonlar va boshqa foydali ovqatlar bilan to'ldirilishi kerak. Bolaning ovqatlanishini to'g'ri shakllantirish uchun quyidagi qoidalarni hisobga olish kerak:
- Bola bir vaqtning oʻzida ovqatlanishi kerak.
- Farzandingizga shirin bulochka, shirinliklar yoki pechenye kabi gazaklar bermang. Shirinliklarni tushdan keyin gazak uchun saqlash yoki bolaga asosiy ovqatdan so'ng darhol kichik qismini berish yaxshiroqdir.
- Oziq-ovqatlarning kaloriya miqdori bolaning yoshiga va energiya sarfiga mos boʻlishi kerak.
- Hafta davomida bolaning ratsionida sut va nordon sut mahsulotlari koʻp boʻlishi kerak.
- Bolalarga tuzlangan ovqatlar, achchiq yoki sho'r ovqatlar bermang va tarkibida shakar ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning.
Diyet nima degan savoldan keyin yuqoridagi barcha qoidalarni eslab qolish va ularga har kuni amal qilishga harakat qilish kerak. O'z ovqatlanishingizga mas'uliyat bilan yondashish salomatlik holatini mustahkamlashga va tanani himoya qilishga yordam beradi.
Tavsiya:
PDS shifrlash. Qayta tiklash. Nima uchun qoidalar kerak?
Oqava suvlarni oqizuvchi har bir faoliyat yurituvchi korxonada oqava suvlar boʻyicha kelishilgan analitik loyiha boʻlishi kerak, yaʼni. PDS uchun normalar loyihasi. Bunday standartlar sanoat uchun ifloslantiruvchi suvlarni oqizishning har bir aniq holati uchun, suvdan sanoat maqsadlarida foydalaniladigan joylarda MPC talab qilinadigan chegara qiymatidan oshmasligiga asoslanib belgilanadi. MPD qiymatlarini nazorat qilish nazorat eshiklari yoki nuqtalarida o'lchanadi
Yuz nazorati nima: asosiy qoidalar va misollar
Elita tungi klubidagi ziyofatda qatnashish uchun kiraverishda turgan xavfsizlik xodimi yonidan oʻtish kerak. Mehmon ichkariga kiradimi yoki yo'qmi, bu uning qaroriga bog'liq. Maqolada yuz nazorati nima, uni qanday o'tkazish kerak, qanday qoidalarga rioya qilish kerak, soqchilarning provokatsiyalariga qanday javob bermaslik, qanday qarash kerakligi va yana ko'p narsalar muhokama qilinadi
Qoidalar nima? Ta'rifi, xususiyatlari va turlari
Norm va standart o'z mohiyatiga ko'ra juda o'xshash tushunchalar bo'lib, ular juda ko'p aloqa nuqtalariga ega. Bu, ayniqsa, ushbu ta'riflarning etakchi tasniflarida seziladi. Shunga qaramay, atamalar o'rtasidagi farqlar haqida gapirish uchun sabablar bor, chunki ular aslida bir xil ko'rinadi
Birja - bu Kontseptsiya, qoidalar
Birja bozor iqtisodiyotining muhim qismidir. Shuning uchun dunyoning har bir zamonaviy aholisi uning nima ekanligini, uni qanday qoidalar boshqarayotganini bilishi kerak. Biz ushbu maqolada nima haqida gaplashamiz
SWOT tahlili - bu nima, tavsif, xususiyatlar, qoidalar va misollar
Spot-tahlil nima, u korxonaga nima uchun kerak va qanday turlari va omillari mavjud? Spot tahlilini o'tkazish bo'yicha asosiy tamoyillar, qoidalar va tavsiyalar. Spot tahlilini o'tkazish bo'yicha ko'rsatmalar va swot matritsasini shakllantirish uchun ma'lumotlarni yig'ish misoli