Men hayz paytida mashq qilsam bo'ladimi? Javob aniq

2024 Muallif: Henry Conors | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-12 14:21

21-asrda, jamiyatda feministik gʻoyalar ommalashgan muhitda odil jins vakillari faol hayot tarzini olib boradilar, ularning figuralarini diqqat bilan kuzatadilar - yoga, fitnes va tana egiluvchanligi bunda ularga yordam beradi.

Biroq, ayol har doim go'zal bo'lishni xohlaydi, lekin hayz ko'rishi kelganda nima qilish kerak? Hayz paytida sport bilan shug'ullanish mumkinmi? Jismoniy faollik salomatlik uchun zararlimi? Bu masalalar juda dolzarb va ularni tushunish bizning vazifamizdir.

Har bir qiz qachon va qancha mashq qilishni oʻzi hal qilishi va mashq qilishga vaqt ajratishi kerakdek tuyuladi. Hayz ko'rish paytida sport bilan shug'ullanish mumkinmi degan savolda, uning o'z kuzatuvlari hal qiluvchi ahamiyatga ega: noqulay his-tuyg'ularning tabiati va sport paytida ularning paydo bo'lishining muntazamligi. Zamonaviy yosh xonimlarning muhim qismi "tanqidiy" kunlarda o'zlarining yaxshi kayfiyati va hayotiyligini yo'qotmaydi.

Biroq, qizlarning ma'lum bir foizi borhayz paytida sport bilan shug'ullanish mumkinmi degan savolga salbiy javob berdi va kategorik shaklda. Hayz ko'rish davrida mashg'ulotlar bilan shug'ullanish yoki qilmaslik - har bir qiz o'zi uchun qaror qabul qilishi kerak. Agar "qizil" kunlarda u ajoyib kayfiyatda bo'lsa va o'zini yaxshi his qilsa, unda sport o'ynashdan "shirk" qilishning hojati yo'q. Shu bilan birga, mutaxassislar jismoniy faoliyatni biroz kamaytirishni tavsiya qiladilar. Hayz paytida sport bilan shug'ullanish mumkinmi? Albatta Ha. Bundan tashqari, mashg'ulot og'riqni "to'mdiradi" va mushaklarning ohangini oshiradi.

Ammo shuni esda tutish kerakki, agar shifokorlar sizga ma'lum mashqlarni bajarishni taqiqlagan bo'lsa yoki ortiqcha yuklamadan saqlanishni tavsiya qilsa, ularning retseptlarini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Ko'pincha hayz ko'rish davri bosh aylanishi, og'ir oqindi bilan kechadi va agar bunday belgilar mavjud bo'lsa, sport zalini tark etish va shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Ammo hayz paytida, agar og'riqqa chidash mumkin bo'lsa va mashg'ulot rejimi yumshoq bo'lsa, sport bilan shug'ullanish mumkin.

Hayzlik davrida ayollarning chidamliligi pasayadi, ular tezroq ortiqcha ishlaydi, shuning uchun gantel yoki choynak, aerobika yoki shayping bilan mashqlardan voz kechgan ma'qul. Bunday mashg'ulotlar qon aylanishining intensivligini oshiradi, shuning uchun qon yo'qotish kuchayadi va tana tezda charchaydi. Jismoniy faollikni uchdan biriga kamaytirish kerak. Yana bir bor ta'kidlaymiz: mashq qilish uchun qaysi vaqtsport - bu individual masala, ammo umumiy tavsiyalarga amal qilish kerak. Masalan, birinchi "tanqidiy" kunlarda og'irlik mashqlari tavsiya etilmaydi, chunki perineum va qorin old bo'shlig'i mushaklarining maksimal kuchlanishi tufayli qon oqimining miqdori sezilarli darajada oshadi. Bundan tashqari, hayz paytida metabolizm faollashadi, bu kuchli terlashga olib keladi, shuning uchun sport zallari ventilyatsiya qilinishi kerak va mashg'ulotlar uchun kiyimlar imkon qadar engil bo'lishi kerak.