Ayollar beli: turlari, tana xususiyatlari va ideal nisbatlari

2024 Muallif: Henry Conors | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-12 14:16

Hamma yoshdagi ayol shakllari erkaklarning qarashlarini o'ziga tortdi: ularga she'rlar, she'rlar, she'rlar va qo'shiqlar bag'ishlangan. Bugungi kunga qadar vaziyat o'zgarmadi: son va tor belning chiroyli konturlari asosan ayol vakillarining jozibadorligi bilan belgilanadi.

Moda tendentsiyalarida aytilishicha, ayol belining o'lchami (bo'yi) oltmish santimetr bo'lishi kerak. Ammo mutaxassislarning ta'kidlashicha, bel atrofi juda individual ko'rsatkich bo'lib, u raqam turiga va boshqa bir qator holatlarga bog'liq.

Ayol figurasining vizual parametrlari

Asrlar oʻzgarishi bilan yangi afzalliklar va didlar keladi. Bu ayol go'zalligiga ham tegishli. Shunday qilib, keling, unumdorlik va sevgi funktsiyalarini o'zida mujassam etgan Venera va Afrodita ma'budalarini eslaylik. Ular o'zlarining ajoyib go'zalligi bilan yunon va rim tsivilizatsiyalari odamlarini o'ziga rom etgan.

Zamonaviy dunyoga kelsak, unda"ilohiy nisbatlar" aniq o'zgarganligini ta'kidlash kerak. Uning o'rnini ingichka bellar, ingichka oyoqlar va yam-yashil ko'kraklar egalladi. Lekin, albatta, ular ta'mlar haqida bahslashmaydi, shuning uchun biz raqam turlaridan kelib chiqqan holda, ayol bellarining asosiy turlarini ko'rib chiqishni taklif qilamiz. Ularni faqat beshtasi ajratib turadi.

Qum soati

Ko'pchilik ayollar va erkaklarning fikriga ko'ra, bu shaklning figurasi klassik hisoblanadi. U mutanosib ko‘rinadi, chunki u bel-son-elka nisbati mukammaldir.

Siz figuraning turini ingichka ayol beli, keng yelkalari va yam-yashil sonlari orqali bilib olishingiz mumkin. Kilogramm olishda, birinchi navbatda, dumba va sonlar ko'payadi, ammo bu ham ayolning jozibali bo'lib qolishiga to'sqinlik qilmaydi. Aynan shu shaklga ko'pchilik qizlar intilishadi, ammo, afsuski, ko'pchilik uchun tor ayol beli faqat orzu bo'lib qoladi. Ammo son, dumba va yelkalarda hajm qo‘shsangiz, qum soati shakliga yaqinlashishingiz mumkin.

Nok shakli

Bu shakl Uygʻonish davri idealini ifodalaydi. Bundan tashqari, ko'plab shifokorlarning fikriga ko'ra, fiziologiya nuqtai nazaridan, bu rang eng sog'lom ranglardan biridir.

Nok shaklidagi ayollarning yelkalari va sonlari o'rtasida sezilarli farq bor. Bu elkama-kamarning kam rivojlanganligi bilan bog'liq, ammo ayol keng dumba va tor ayol beli bilan maqtanishi mumkin, uning fotosurati yuqorida keltirilgan. Qoida tariqasida, vazn yo'qotishga harakat qilganda, kestirib, o'zgarishsiz qoladi va tananing yuqori qismisezilarli darajada "quriydi".

Uchburchak

Bu shakl odatda erkak yoki sportchi figura bilan bogʻlanadi. Shakl massiv, keng yelkalar, tor sonlar va bel bilan ajralib turadi. Ushbu turdagi ayol figurasi bir muncha vaqt yoqimsiz deb hisoblangan. Ammo bugungi kunda kamchiliklarni yashirishga va qadr-qimmatni ko'rsatishga yordam beradigan kiyimning hiyla-nayranglari mavjud. Ammo bu turdagi figuraning egalari tabiiy ravishda chiroyli ayol beliga ega. Yuqoridagi fotosurat buni ko'rsatadi. Bundan tashqari, bu ko'rsatkichga ega ayollar ortiqcha vaznga moyil emaslar.

To'rtburchak

Bu tur qum soatiga biroz oʻxshaydi, chunki son va elka nisbati bir xil. Ajablanarlisi, tananing umumiy chizig'i bilan birlashtirilgan, ifodalanmagan beldir.

Qoidaga ko'ra, bunday ayollarning oyoqlari tabiiy ravishda uzun, ko'kraklari katta, ammo beli ancha zaif. Og'irlik oshganida, yog 'qorin bo'shlig'ida to'planadi, u nafaqat qorin devorini, balki ichki organlarni ham teng ravishda qoplaydi. Shifokorlarning fikricha, figuraning bu shakli ayolning salomatligi va hayoti uchun xavflidir. Shuning uchun, bu turdagi egalar o'z vaznlarini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak.

Apple

Bu shakl eng mos kelmaydigan shakllardan biridir. U tor kestirib, elkalari bilan ajralib turadi, ammo ayni paytda qorinning sezilarli darajada ko'payishi nisbatlar uyg'unligini buzadi. Ushbu turdagi vakillar uchun qiyinvazn yo'qotish, chunki har qanday parhez va jismoniy faollik sezilarli natija bermaydi.

Chiroyli bel uchun formula

Ehtimol, har bir ayol chiroyli belni orzu qiladi, ammo go'zallik qonunlari juda sub'ektiv tushunchadir. E'tibor bering, belning optimal qiymatini ko'rsatadigan munosib miqdordagi fikrlar va turli ko'rsatkichlar mavjud. Shunday qilib, masalan, model nisbati 90-60-90 parametrlari haqida gapiradi. Ammo bunday raqamlarga yaqinlashish anoreksiyani ko'rsatishi mumkin.

Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, ayolning beli atrofining optimal ko'rsatkichi yarmiga bo'lingan balandlikdir. Bu qiymatdan hali o'n beshtasini olib tashlash kerak. Misol uchun, agar qizning bo'yi 170 santimetr bo'lsa, uning ideal beli 70 santimetr bo'ladi. Bu chiroyli bel uchun formula.

Qanday qilib mukammal belni olish mumkin

Belining ko'rsatkichi belgilangan me'yorlardan oshib ketgan ayollar uchun ari belini topishga yordam beradigan samarali usullar mavjud. Tushdagi raqamni yaratish uchun siz to'g'ri va sog'lom ovqatlanishga rioya qilishingiz, faol hayot tarzini olib borishingiz va muntazam jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerak. Faqat bu holatda, bir muncha vaqt o'tgach, shakllarni o'zgartirish va jismoniy salomatlikka erishish yo'lidagi birinchi natijalar sezilarli bo'ladi.

Jismoniy faollik

Agar siz yupqa va nafis bel egasi boʻlishni istasangiz, jismoniy mashqlar ajralmas hisoblanadi.

Halqaning aylanishi yomon tomonlardan xalos bo'lishga va bel hajmini kamaytirishga yordam beradi. Bu ishni bajarishga arziydikuniga kamida qirq daqiqa.

Oyoqlarni ko'tarish qorinning pastki qismini ishlashga yordam beradi. Buning uchun erga yoting, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Keyin oyoqlarni bir-biriga yoping va to'qson graduslik tana bilan burchak hosil bo'lguncha ularni silliq ko'taring. Ushbu holatda siz besh soniya ushlab turishingiz va asta-sekin boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishingiz kerak. Mashq kamida o'n besh marta takrorlanadi.

Yon tomonga ma'lum bo'lgan egilishlar bel sohasidagi yog'larni tezda yo'q qilishga yordam beradi. Amalga oshirish oson boʻlsa-da, bu mashq juda samarali.

Oziq-ovqat

Bel sohasidagi to'plangan yog'lardan xalos bo'lish uchun birinchi navbatda ovqatlanishni normallashtirish kerak. Dietolog maslahati quyidagicha:

• Oddiy ovqatlanishni istisno qilish kerak. Bir porsiyaning vazni 200 grammdan oshmasligi kerak.
• Xun qismli bo'lishi kerak. To'g'ri ovqatlanish ochlik tuyg'usini yo'q qilishni anglatadi, shuning uchun siz kuniga 5-6 marta ovqatlanishingiz kerak, lekin maksimal porsiya hajmini unutmang.
• Belning hajmini kamaytirish jarayonini tezlashtirish uchun qovurilgan, sho'r va dudlangan ovqatlardan, shuningdek, un, shirin va yarim tayyor mahsulotlardan voz kechishga arziydi. Tez uglevodlar ham ratsiondan chiqarib tashlanadi, chunki ular tezda beldagi yog 'qatlamlariga aylanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, hatto alkogol va chekish ham ko'rsatkichga salbiy ta'sir qiladi, chunki tamaki tutuni qarishni tezlashtiradi va metabolizmni sekinlashtiradi, alkogolli ichimliklar esa tanadan sog'lom suvni olib tashlaydi.

Xo'sh, qanday ovqat to'g'ri?yaxshi bel? Quyidagilarni hisobga oling:

• Koʻkatlar va sabzavotlarni koʻp isteʼmol qilish organizmga koʻp tola va vitaminlar beradi.
• Meva va rezavorlar haqida unutmang, ular organizmni vitaminlar bilan to'yintirishga va uni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi. Shakl uchun eng foydalisi tsitrus, tarvuz, nok, olma, ananas, qovun, malina, qulupnay, Bektoshi uzumni, smorodina bo'ladi.
• Proteinli ovqatlar mushak ohangini qo'llab-quvvatlash uchun muhimdir. Shuning uchun har kuni yog'siz go'sht, baliq yoki dengiz mahsulotlarini iste'mol qilish kerak.
• Har kuni ikki litr gazsiz suv ichish, biz organizmdan toksinlar va toksinlarni olib tashlashga, metabolizmni boshlashga va ochlik tuyg'usini qondirishga yordam beramiz.

Oʻramlar

Bugungi kunda kurort muolajalarining mashhurligi tez sur'atlar bilan oshib bormoqda. Siz nafaqat salonda, balki uyda ham o'zingizni erkalashingiz mumkin. O'rashdan oldin terini asal, maydalangan qahva yoki dengiz tuzi bilan ehtiyotkorlik bilan tozalash kerak. Keyin tanlash uchun quyidagi ingredientlar aralashmasini tayyorlang:

• qora loy va maydalangan qizil qalampir aralashmasi;
• zaytun moyi xantal.

Keyin, uni beliga qo'ying, oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rang, issiq adyol bilan yoping va bir soat dam oling. Vaqt o'tgandan so'ng, filmni ochish va aralashmani suv bilan yaxshilab yuvish kerak. Jarayondan so'ng teriga oziqlantiruvchi loson yoki tana kremini surtish tavsiya etiladi.

Masaj

Eng oddiy va ayni paytda samarali usul bu chimchilash massajidir, uni o'zingiz qilishingiz mumkin:

• Protseduradan oldin yon va qoringa massaj kremi yoki moy surtish tavsiya etiladi.
• Kuchli zarbalar yordamida mushaklarni yaxshi isitishga arziydi.
• Keyin, engil, ammo kuchli chimchilash bilan butun qorin bo'shlig'ini soat yo'nalishi bo'yicha aylanib chiqishingiz kerak. Qoida tariqasida, bu sohada teri juda elastik, shuning uchun uni cho'zishdan qo'rqmang. Biroq, o'zingizga zarar yetkazmang va ko'kargan joylarga chimchilab qo'ymang.

Sauna

Haftada bir yoki ikki marta saunaga tashrif buyurib, beldagi ortiqcha yog 'birikmalaridan osongina xalos bo'lishingiz mumkin. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, tadbir spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan birga bo'lmasligi kerak. Terini iloji boricha tozalash va yog'ning bo'linish jarayonini tezlashtirish uchun siz bug'xonadan keyin darhol uyda oldindan tayyorlangan tabiiy ingredientlardan tayyorlangan skrablardan foydalanishingiz mumkin.

Xulosa

Odil jins vakillari uchun oʻlchamlarning mutanosibligi uchta egilish nuqtasida ifodalanadi:

• bo'yin chizig'i;
• bel;
• sonlar.

Inson ko'zi bu uch nuqtani egri chiziq sifatida kuzatishi mumkin va uni ideal ayol figurasining vizual shakli sifatida qabul qiladi. Ammo, shunga qaramay, butun jamiyatning fikrini qondira oladigan ideal va chiroyli ayol beli, shuningdek, tananing boshqa qismlari yo'q. Shakl jozibador bo'lishi uchun ayol chiroyli, sog'lom, uyg'un ko'rinishi kerak.

Beli, dumaloq son va ko'krak qafasi, oyoq uzunligi va bo'yi ayollarda juda katta farq qilishi mumkin. Har doimgo'zallikning tarkibiy qismlaridan biri sifatida individuallikni esga olish muhimdir. Jamiyat o'rnatadigan ma'lum bir imidjga intilmaslik kerak, chunki tabiat har bir insonni jismoniy jismonan noyob qiladi.