Sonlarda selülit: sabablari, undan qutulish yo'llari, ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

2024 Muallif: Henry Conors | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-12 14:17

Selülit keng tarqalgan. Bu muammoga faqat ortiqcha vaznli va 40 yoshdan keyin ayollar duchor bo'ladi deb o'ylamasligingiz kerak. "Apelsin qobig'i" juda nozik qizlarda ham shakllanadi, bundan tashqari, erkaklar ham muammoga duch kelishadi. Ushbu materialdan uy sharoitida va salon protseduralari yordamida sonlardagi selülitni qanday olib tashlashni bilib olasiz.

Tavsif

Selülit - teri osti yog 'qatlamining metabolik buzilishi natijasida yuzaga keladigan patologik holati. Ushbu hodisa bilan qon va limfa turg'unligi paydo bo'ladi, buning natijasida adipotsit tugunlari hosil bo'ladi. Ushbu muhrlar teriga "apelsin qobig'i" ta'sirini yaratadi.

Oʻtgan asrning 70-yillariga qadar ham selülit norma hisoblangan. Bundan tashqari, bu barcha "tishlar" va tartibsizliklar balog'atga etishish va haqiqiy ayollik belgisi edi. Endi "apelsin qobig'i" barcha ayollar va qizlarning asosiy dushmanidir. Va unga qarshi kurashda adolatli jinsiy aloqa juda ko'p ish qiladinol natijaga olib keladigan xatolar va hatto muammoning kuchayishiga olib keladi. Shuning uchun, son va dumbadagi selülitni qanday olib tashlashni hal qilishdan oldin, bu hodisaning sabablarini o'rganish kerak.

Nega apelsin qobig'i paydo bo'ladi?

Asosiy sabablar:

• Muvozanatsiz ovqatlanish.
• Gormonal nosozlik.
• Genga moyillik.
• Tez-tez stress va hissiy taranglik.
• Ortiqcha vazn.
• Jismoniy mashqlar etishmasligi.
• Yomon odatlar.
• Tez-tez vazn o'zgarishi, parhezlar.

Va bu toʻliq roʻyxat emas. Albatta, agar sizda irsiyat tufayli selülit bo'lsa, unda bu sabab tuzatilmaydi. Biroq, selülitga qarshi kurashda siz ta'sir qiladigan bir qator omillar mavjud. Misol uchun, agar siz jismoniy faollikni oshirsangiz, to'g'ri ovqatlanishni boshlasangiz va yomon odatlardan voz kechsangiz, bu tanangizni tezda normal holatga keltiradi va siz "apelsin qobig'i" ni unutasiz. Asosiysi, muammoni hal qilishga kompleks tarzda yondashish.

Sog’lom ovqatlanish

Son va dumbadagi selülitdan qanday qutulishning asosiy qoidasi - dietangizni qayta ko'rib chiqishdir. Axir, agar siz dietani tuzatmasangiz, unda sezilarli natijaga erishishingiz dargumon. Shu bilan birga, ro'za tutish va keskin vazn yo'qotish "apelsin qobig'i" dan xalos bo'ladi deb o'ylamang. Aksincha, xiralashgan terida "chuqurchalar" sezilarli bo'ladi. Shuning uchun, qattiq dietaga rioya qilmaslik, balki oziq-ovqatga nisbatan to'g'ri munosabatni rivojlantirish kerak. Asosiy tavsiyalar:

• Achchiq, qizarib pishgan, yog'li va undan tashqarituzli idishlar. Oddiy va engil ovqat jigar va buyraklarni “tushiradi”, bu esa organizmdan metabolik mahsulotlarni olib tashlashni tezlashtiradi.
• Shirinliklardan voz keching. Bu oziq-ovqatlarda ko'p shakar mavjud. Va u yog'larning to'planishiga yordam beradi.
• Suv balansingizni saqlang. Choy va boshqa ichimliklarni hisobga olmaganda kuniga kamida 1,5-2 litr toza suv iching.
• Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytiring. Elyaf ichaklarni tozalaydi, bu metabolizmni va umuman ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Sabzavotlar va mevalar umumiy dietaning 60% ni tashkil qilishi kerak.
• Protein iste'mol qiling. Mushaklaringizni kuchaytirish va mushaklaringizni yanada aniq va jozibali qilish uchun ko'proq yog'siz go'sht va baliq iste'mol qiling.
• Turli xil ovqatlar iste'mol qiling. Tananing selülit bilan kurashishini osonlashtirish uchun uni barcha kerakli vitaminlar va oziq moddalar bilan ta'minlang.
• Spirtli ichimliklar va qahvalardan saqlaning. Bunday ichimliklar juda ko'p kaloriyalarni o'z ichiga oladi, bundan tashqari, ular metabolizmni sekinlashtiradi va son va dumbalarda selülit ko'rinishini sezilarli darajada oshiradi.
• Kechasi ortiqcha ovqatlanmang. Yotishdan oldin uch soatdan kechiktirmasdan ovqatlaning. Shunda siz kechasi yegan narsangiz ortiqcha funtga tushmaydi.

Va hech qanday holatda qattiq va cheklovchi dietalarga o'tmang. Bunday ovqatlanish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Oziq-ovqat etishmasligidan tana "energiya tejovchi rejim" ga o'tadi va metabolizmni sekinlashtiradi va normal dietaga qaytgandan so'ng, yog 'to'planishi sodir bo'ladi. Yo‘qotilgan vazn esa qo‘shimcha kilogramm bilan qaytadi.

"Selülitga qarshi" mahsulotlar

Ba'zi ovqatlar yog'ni tezroq yoqish va olib tashlashga yordam berishi isbotlangansonlar va dumbalarda selülit. Muammoli joylarda "apelsin qobig'i" dan xalos bo'lish uchun menyuga quyidagi mahsulotlarni qo'shing:

• tuxum;
• loviya;
• selderey;
• dengiz mahsulotlari;
• yormalar;
• quritilgan mevalar;
• ananas;
• banan.

Ratsioningizga kefir, kam yog'li sut, tvorog va tvorog qo'shing. Ushbu mahsulotlar ovqat hazm qilishni normallashtiradi va metabolizmni tezlashtiradi. Bundan tashqari, ular suyak va mushaklarni mustahkamlaydigan va shu bilan birga tanadagi yog'larni parchalaydigan k altsiyni o'z ichiga oladi.

Masaj

Masaj - bu sonlardagi selülitni tezda olib tashlashning samarali va arzon usuli. Ushbu protsedura qonni tezlashtiradi, limfa aylanishini yaxshilaydi va yog 'birikmalarini parchalaydi. Selülitga qarshi massajni salonda yoki uyda vakuumli qutilar yordamida amalga oshirishingiz mumkin. Davolashning davomiyligi selülitning intensivligiga bog'liq. Ammo muammo yuzaga kelmasa, har kuni amalga oshiriladigan 30 daqiqalik 12 seans kifoya qiladi.

Mashq

Sonlardagi selülitni qanday olib tashlash mumkin? Jismoniy faollikni oshiring. Muntazam mashqlar qon aylanishini va yog'larning parchalanishini tezlashtiradi, bu esa terining sirtini sezilarli darajada tekislaydi. Shu bilan birga, darslar farovonlikni yaxshilaydi, sizning raqamingizni ingichka va jozibali qiladi va sizni xursand qiladi. Bundan tashqari, sport zaliga a'zolikni sotib olishning hojati yo'q, chunki uyda sonlarda selülitdan xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab oddiy mashqlar mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:

• Squat. Ushbu mashqlar tufayli siz son va dumba mushaklarini mashq qilasiz, shuningdek, bu joylarda yog 'birikmalaridan xalos bo'lasiz. Squat qilish uchun oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biringizga qo'ying va xuddi stulda o'tirgandek torsoningizni sekin pastga tushiring. Boshlang'ich darajada, 7-10 ta takroriy 3 to'plamni bajaring. Kelajakda mashqlar sonini oshiring.
• Oʻpka. Bunday mashqlar son va dumbalarda selülitni tezda olib tashlaydi. To'g'ri turing va chap tizzangizni egib, o'ng oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Har bir oyoq uchun 8-12 marta uchta toʻplam bajaring.
• Yugurish. Bunday kardiyo yuki yog'ni faol ravishda parchalaydi, terini silliqlaydi va muammoli hududlarda qon aylanishini yaxshilaydi. Buning uchun marafonlarda qatnashish shart emas. "Apelsin qobig'i" dan xalos bo'lish uchun 30 daqiqalik mashg'ulot kifoya qiladi.

Jismoniy faollik sonlardagi selülitni tezda olib tashlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Ammo shuni yodda tutingki, natijaga erishish uchun haftasiga kamida 3 marta 40-50 daqiqa mashq qilish kerak. Shuningdek, koʻproq piyoda yurishga harakat qiling va liftdan foydalanmang.

Scrub

Pilling terining silliqligi muammolariga qarshi juda samarali. Ushbu maqsadlar uchun siz do'konda sotib olingan mahsulotlardan foydalanishingiz yoki o'zingiz anti-selülit skrabini tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun 3 osh qoshiq aralashtiriladi. l. mast tabiiy qahva va ezilgan dengiz tuzi. Massaga 3-4 tomchi zaytun moyi qo'shing. Aralashmani bug'langan teriga yumshoq harakatlar bilan qo'llang. Jarayondan keyin yuving.mahsulot qoldiqlarini suv bilan tozalang, terini krem yoki loson bilan davolang.

vannalar

Bunday protseduralar "apelsin qobig'i" bilan samarali kurashadi. Bundan tashqari, ular terini yoshartiradi va tozalaydi, metabolizmni tezlashtiradi va tanani tonlaydi. Vannalar yordamida papa va sonlarda selülitdan qanday qutulish mumkin? Idishni uchdan bir qismini iliq suv bilan to'ldiring va unga quyidagi kompozitsiyalardan birini qo'shing:

• Efir greyfurt yog'i (10 tomchi), yashil choy (2 osh qoshiq), dengiz tuzi (350 g). Hammom vaqti 20 daqiqa. Terapiya kursi 10 ta protsedura.
• Toʻgʻralgan limon (2 dona), adaçayı, romashka, yalpiz va timyan qoʻshilgan tik choy (2 l). Davolash uchun 15 30 daqiqalik vanna qabul qilish kifoya.
• Soda (2 osh qoshiq), tabiiy asal (1 osh qoshiq). 20 daqiqa davomida kompozitsion bilan hammomni oling. Terapiya kursi - 10 protsedura.
• Linden infuzioni (1 l), tabiiy asal (0,5 osh qoshiq). Selülitni davolash uchun kompozitsion bilan 40 daqiqali vannalar oling. Natija 10 ta muolajadan keyin ko'rinadi.

Terapevtik vannalarni har kuni qat'iy ravishda qabul qiling. Jarayondan so'ng, o'zingizni quritmasdan, o'zingizni choyshab yoki sochiq bilan o'rang va 15 daqiqa davomida yoting, adyol bilan yoping. Keyin tanangizni sovun yoki jelsiz iliq suv bilan dushda yuving.

Oʻramlar

Bu sonlardagi selülitni olib tashlashning eng samarali usullaridan biridir. Ushbu davolash usulini sinab ko'rgan ayollar va qizlarning ko'pchiligidan tanani o'rash haqidagi sharhlar ijobiydir. Ularning ta'kidlashicha, natija 3-4 seansdan keyin sezilarli bo'ladi. Retseptlar:

• 1 stakan ko'k yoki oq loyni 100 ml sovuq suv bilan aralashtiring. Aralashmani muammoli joyga qo'llang, yopishqoq plyonka bilan o'rang va 20 daqiqaga qoldiring.
• Olma sirkasini suv bilan 1:1 nisbatda suyultiring. Majburiy emas, suyuqlikka 1-2 tomchi yalpiz, limon yoki apelsin efir moyi qo'shing. Olingan eritma bilan terini namlang, so'ngra davolangan joyni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab oling. Oyoqlaringizni sochiq bilan o'rash yoki termal ichki kiyim kiyish tavsiya etiladi. Jarayonning davomiyligi 30 daqiqa.
• 2 stakan suyuq asalni bug 'hammomida qizdiring. Uni muammoli joyga qalin qilib qo'llang va uni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab oling. 1 soatga qoldiring. Agar so'ralsa, asalga sitrus efir moyi qo'shing. Selülitga qarshi ta'sirni kuchaytiradi.

Har 2 kunda oʻrash. "Apelsin qobig'i" dan qutulish uchun 10-15 protsedura kerak bo'ladi.

O'simlik infuzionlari

Selülitni nafaqat tashqaridan, balki ichkaridan ham davolash kerak. Bunda sizga an'anaviy tibbiyot retseptlari yordam beradi:

• Termosga 2 osh qoshiq quying. l. qulupnay barglari va xom ashyoni 1 osh qoshiq quying. qaynoq suv. Bir soatga qoldiring, keyin suyuqlikni torting. Kuniga uch marta ovqatdan oldin infuzionning 1/3 chashkasini iching.
• Bir stakan qaynoq suvga 2 osh qoshiq quying. l. qayin barglari. Aralashmani 60 daqiqa davomida turib oling, so'ng suzing va suyuqlikka 1 choy qoshiq qo'shing. asal. Har kuni ertalab och qoringa 1/3 chashka damlamani iching.
• Bir stakan qaynoq suvda 1 osh qoshiq pishiring. l. limon balzamini va 10 daqiqaga qoldiring. Ovqatlar orasida 1 osh qoshiq iching. l. infuzion uch marta akun.
• Yangi maydanozni maydalab, 2 osh qoshiq quying. l. bir stakan qaynoq suv bilan xom ashyo. Aralashmani 10 daqiqaga qoldiring. 4 osh qoshiqni oling. l. qaynatma kuniga uch marta ovqatdan 30 daqiqa oldin.

Selülitdan butunlay qutulmaguningizcha dorivor qaynatmalarni iching. Ammo shuni yodda tutingki, ular teri muammolarini davolashning boshqa usullari bilan birgalikda katta foyda keltiradi.

Salon muolajalari

Bir hafta ichida sonlardagi selülitni qanday olib tashlash mumkin? Uyda siz tezda muammodan xalos bo'lolmaysiz, shuning uchun mutaxassislardan yordam so'rang. "Apelsin qobig'i" yordamidan:

• Elektr stimulyatsiyasi. Maxsus preparat kuchsiz oqim oqishi bo'lgan muammoli joylarga ta'sir qiladi, buning natijasida limfa oqimi va qon aylanishini yaxshilaydi.
• Ozon terapiyasi. Ozon teri ostiga yuboriladi. Ushbu protsedura tufayli to'qimalar kislorod bilan boyitiladi, bu esa yog'larning parchalanishiga va qon aylanishining tezlashishiga olib keladi.
• Mezoterapiya. Maxsus preparatlar bilan in'ektsiya muammoli hududlarda limfa va qon oqimini tezlashtiradi va yog 'to'qimasini parchalaydi.
• Pressoterapiya. Jarayon davomida maxsus kostyum kiyiladi, undan havo chiqariladi. Shu sababli muammoli joylarga bosim kuchayadi, bu terining silliqlashiga, ortiqcha suyuqlikning olib tashlanishiga va yog'larning parchalanishiga olib keladi.
• Ultratovush terapiyasi. Jarayon davomida teriga yorug'lik va lazer zarbalari ta'sir qiladi, buning natijasida hujayra ichidagi metabolizm faollashadi. Bu limfa turg'unligini bartaraf etishga, yog 'birikmalarining yumshatilishiga va qon aylanishining oshishiga olib keladi.

Har biriUshbu muolajalar bir necha seansda sonlardan yog 'va selülitni olib tashlashga yordam beradi. Ammo shuni yodda tutingki, agar siz parhezga rioya qilmasangiz va mashq qilishdan bosh tortsangiz, natija tezda yo'qoladi va "apelsin qobig'i" yana qaytib keladi.

Profilaktika

Son va pastki qismida silliq teringiz bo'lsa ham, bo'shashmang. Axir, selülit har qanday vaqtda paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ushbu noxush hodisaning oldini olishni amalga oshiring. Asosiy tavsiyalar:

• Oʻtroq turmush tarziga yoʻq deng. To'liq mashq qilish uchun etarli vaqt bo'lmasa ham, ko'proq harakat qilishga harakat qiling. Buning uchun tez-tez piyoda yuring, liftdan bosh torting va ish orasida oddiy mashqlarni bajaring.
• Sogʻligingiz uchun masʼul boʻling. Har qanday kasallik tiqilib qolishga olib keladi. Shuning uchun, agar tanangizda nosozlikni his qilsangiz, albatta shifokor bilan maslahatlashing.
• Qulay poyabzal kiying. Agar oyoq g'ayritabiiy holatda bo'lsa, qon aylanishi sezilarli darajada sekinlashadi.
• Tirik kiyim kiymang. Zaiflash uchun shkaf terini va qon tomirlarini siqadi, bu esa selülit paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun, rasm ustida ishlang va kiyim bilan "nozik siluet" chizmang.

Ushbu oddiy qoidalarga amal qilgan holda siz selülit haqida unutasiz. Sonlaringiz va dumbalaringiz esa hech qachon apelsin qobig'iga ega bo'lmaydi.