Yozda, termometr +30 dan pastga tushmasa, asf alt eriganda, havo jele kabi yopishqoq va qalin bo'lib ko'rinadigan issiqdan o'zingizni qanday qutqarish kerak? Ko'pchilik yozda o'zini juda noqulay his qiladi. Quyidagi maslahatlarni sinab ko'ring - shunda uzoq kutilgan yengillik albatta keladi.
Uydagi jaziramadan qanday qutulish mumkin
• Avvalo quyidagilarga e'tibor bering. derazalar. Ularga osilgan pardalar yoki pardalar xona ichidagi haroratni allaqachon 3-10 darajaga kamaytiradi. Bundan tashqari, yozgi davr uchun derazalarga yopishtirilgan yoki pardalarga tikilgan aks ettiruvchi plyonka yordam beradi. Derazalar faqat erta tongda va kechqurun keng ochilishi kerak. Iloji bo'lsa, deraza va balkon ochiq holda uxlang.
• Fan sotib olib, uni muz yoki muzlagan suv idishi ustiga puflatib qo'yish orqali qimmat konditsionerdan voz kechishingiz mumkin. Kvartiraga sovuq havo kiradi. Va fanning ishlashidan energiya yo'qotishlarini kamaytirish uchun eski akkor lampalar bilan xayrlashib, ularni energiyani tejaydiganlar bilan almashtiring. Qaysi,maqsadiga qo'shimcha ravishda ular biz odatdagidan 4/5 ga kamroq issiqlik chiqaradi.
• Issiq kunlarda ovqatlanish - yangi sabzavot va mevalar, sovuq gazaklar, umuman, pechda pishirishni talab qilmaydigan ovqatlar pechka yoki pechda. Siz issiq choy yoki sovuq suv ichishingiz mumkin (tomog'ingizni sovutmaslik uchun faqat kichik qultumlarda).
• Suv harorati 20 darajadan yuqori bo'lgan iliq dush qabul qilgan ma'qul - keyin qon uning sovishini qoplash uchun teriga shoshilmaydi. Agar butunlay chidab bo'lmas bo'lib qolsa, Hindistondan dori vositasi yordam beradi, ular issiqdan boshlariga ho'l sochiq bilan salla o'rab qochib qutuladilar.
• Yotishdan 2-3 soat oldin choyshabni plastik qopga solib muzlatgichga qo'ying. Uni yoz uchun tanlashda, aytmoqchi, engil va tabiiy matolarga ustunlik bering. Kechasi esa bir shisha sovuq suv ichish va yuzni ishqalash uchun karavot yonida "navbatchi" bo'lishi kerak.
Ishda issiqdan qanday qutulish mumkin
• Kiyim - Yengil, ochiq ranglar, paxta yoki boshqa tabiiy matolar. Pardoz, krem, terga qarshi vositalar - hech bo'lmaganda: ayollar, teringizga rahm qiling, bu unga oson emas.
• Doim siz bilan bo'lgan qutqaruvchilar: muzlatgichda tun bo'yi yotgan bir shisha suv, ro'molcha va fanat. Biroq, suv eriganida, kichik qultumda ichish kerak bo'ladi. Roʻmol yuz va qoʻllaringizni namlash va artish uchun foydalidir.
• Hali u qadar issiq boʻlmaganda, barcha muhim va kerakli narsalarni ish kunining birinchi yarmiga koʻchirishga harakat qiling. Keyinboshingiz uchun o'ylash ancha qiyin bo'ladi.
• Ishxonadagi havoni namlantirish uchun siz kichik buzadigan amallar shishasi, katta barglari bo'lgan uy o'simligi, kichik akvariumdan foydalanishingiz mumkin (baliqsiz ham mumkin).).
• Tushlik tanaffusida ham, uyda ham, og'ir ovqat va qahvadan voz kechib, sabzavotli salat, meva va yashil choyni iste'mol qiling.
Qanday qilib qutulish mumkin? mashinada qizdirish
• Eng oson yo'li - uni muntazam yuvib, jilolab turing. Mukammal toza mashina jazirama quyoshni mukammal aks ettiradi.
• Avtomobilning ichki qismini har bir oynada quyoshdan himoya qiluvchi parda va old oynada aks ettiruvchi ekran (tashqarida, ekranning chetlari yopiq bo'lishi kerak) bilan himoyalang. eshiklar).
• Havo o'tkazish uchun Agar salon salqinroq bo'lsa, muz yoki muzlatilgan suv idishlarini (o'rtacha miqdorda va mos ravishda qadoqlangan) orqa o'rindiqqa qo'ying.
• Ma'lum bo'lgan ignabargli efir moyidan foydalaning. nafas olayotganda tetiklantiruvchi ta'siri uchun.
Umuman issiqdan qanday qutulish mumkin• Yalang oyoq yurish.
• Chanqoqni mineral suv, limonli suv, kompotlar, yangi sharbatlar bilan qondiring.
• Chanqoqni qondiring va organizmga foydasi bor bodring, pomidor, tarvuz va boshqa mevalardan foydalanishingiz mumkin. tarkibida suv ko'p bo'lgan. • Chanqog'ingizni pivo va boshqa spirtli ichimliklar (suvsizlanish), kofe (qon tomirlariga bosimning oshishi), limonadlar (ko'p miqdorda shakar qon bosimini oshiradi) bilan qondirmang. • Eng issiq soat 11:00 dan 17:00 gacha ko'chaga chiqmaslikka harakat qiling.
• Kunduzi qizib ketganda maishiy texnikani yoqmanghavo.
• Shahardan tashqariga chiqib, tabiat qo'yniga, tabiiy suv havzasiga (oqim, ko'l, daryo, dengiz, okean) boring.
• Butun yil davomida sog'lom turmush tarzini olib boring (nafaqat) yozda) - bu sizga istalgan fasl va har qanday ob-havoga osongina moslashishga yordam beradi.
