Irina Dubtsova qanday vazn yo'qotdi? Xususiyatlari, dietasi va tavsiyalari

2024 Muallif: Henry Conors | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-12 14:21

Go'zallik idealiga intilishda har qanday oddiy odam o'zi uchun shou-biznes yulduzlarida topadigan standartni tanlaydi. Va sizni shaklga kirishga ilhomlantiradigan abadiy nozik mashhur odam emas, balki butning vaznini yo'qotishning shaxsiy tajribasi. "Yulduzli fabrika-4" g'olibi Irina Dubtsova o'zining o'zgarishi bilan muxlislar orasida emas, balki Rossiya aholisining butun vazn yo'qotayotgan qismi orasida shov-shuv ko'rsatdi. Uning noziklik retsepti ko'plab ommaviy axborot vositalarida muhokama qilinadi.

Parametrlar oldin va keyin

Irinaning so'zlariga ko'ra, u doimo to'la bo'lgan, keyin ozgan, keyin esa semirib ketgan. Natijalar nisbatan qisqa muddatli edi. Uning vazn yo'qotish bo'yicha so'nggi tajribasi unga tarozida juda aniq raqamlarni keltirdi.

Qoshiqchi 15 kg tashladi. Yupqa Irina Dubtsovaning parametrlari 74 kg vaznda, balandligi 172 sm.

Genetika

Irina shunday deb ataladigan turga tegishliendomorflar. Bunday odamning tanasi to'liqlikka moyil. Ushbu turdagi konstitutsiyaning egalari vazni yo'qotishi va vazn yo'qotishi mumkin, ammo bu oson emas va ovqatlanish yoki mashg'ulotda eng kichik bo'shashish bilan og'irlik yana qaytadi, ko'pincha hatto "slayd" bilan. Albatta, ortiqcha vaznning aybi yomon odatlar, stress va turmush tarzi bilan bog'liq. Irina esa doimo yo'lda bo'lgan jamoatchi va stress, uyqusizlik va to'yib ovqatlanmaslik o'zini his qiladi.

Kutilmagan toʻldirish

Irina, aksariyat ayollar singari ona bo'lish baxtiga muyassar bo'ldi. Ammo oilaga uzoq kutilgan qo'shilish bilan birga umid va kalçalar uchun kutilmagan qo'shimcha keldi. Xonanda 20 kg vaznga ega bo‘ldi.

Bundan tashqari, gormonal uzilishlar boshlandi, bu Irina Dubtsovaning vazn yo'qotishiga aniq to'sqinlik qildi.

Qaytish nuqtasi

Albatta, qo'shiqchi vaqti-vaqti bilan dietada vazn yo'qotdi, ammo hammasi normal holatga qaytdi. Muxlislar kamtarona va ochiqchasiga Irinaga ovqatga bo'lgan ishtiyoqini yumshatish va shakllanishni boshlash vaqti kelganligini ta'kidlashdi, chunki o'sha paytda tarmoqda 30 yoshli qo'shiqchi bilan paydo bo'lgan fotosuratlar unga umuman mos kelmadi. haqiqiy yosh.

Nihoyat, unchalik mukammal boʻlmagan tor koʻylaklar va arzimas liboslar muxlislarini gʻazablantirdi. Ozg'in Irina Dubtsova tan olganidek, bir kuni u o'g'li, sog'lig'i, karerasi va shaxsiy hayoti uchun o'zini bir marta va butunlay o'zgartirishga qaror qildi.

Transformatsiyaning media versiyalari

B2014 yilda tarmoqda Dubtsovaning suzish kiyimidagi fotosuratlari paydo bo'ldi. Xonandaning vazni yo'qolganini aytish hech narsa demaslikdir. Ommaviy axborot vositalari Irina Dubtsova qancha vazn yo'qotganini aniqladi. Xonanda deyarli 20 kilogrammni tashladi. Bunday muhim o'zgarish ommaviy axborot vositalarining uyg'unlik retsepti haqida ko'plab versiyalari va dalillarini keltirib chiqardi. Irina Dubtsova, tabloidlar ta'kidlaganidek, parhez, boks, ovqatlanish mutaxassisi tomonidan tuzilgan ma'lum bir ovqatlanish tizimi, dorilar yordamida vazn yo'qotdi. O'zining gastronomik afzalliklarini yashirmaydigan xonandaning parhezga o'tganiga ishonish qiyin. Shuningdek, dangasa uchun sport zalida "ro'yxatdan o'tish" ehtimoli, uning so'zlariga ko'ra, qiz, shubha bilan qabul qilinadi.

Oziq-ovqat

Sevimli versiyalardan biri bu Irina Dubtsovaning tuzsiz dietasi. Aytilishicha, "yulduz" uning yordami bilan ozgan.

Mutaxassislarning tushuntirishicha, tuzdan butunlay voz kechish yaxshi natijalar beradi, ko'pchilik uchun bu haqiqatan ham tanani quritishning samarali usuli hisoblanadi. Ammo bunday parhez bir oydan ortiq emas va yiliga bir martadan ko'p bo'lmagan holda amalga oshiriladi. Muhim minerallar va tuzlarning etishmasligi tufayli juda tajovuzkor bo'lib, tanani to'liq tekshirgandan so'ng tayinlanishi kerak. Bundan tashqari, tanangizni tez-tez ovqatlanish va shirin, qizarib pishgan va yog'li ovqatlardan voz kechish bilan qo'llab-quvvatlashingiz kerak.

Sport

Qoshiqchining shaxsiy Instagrami sport zalidan va boks ringidan sudralib chiqayotgan qizning suratlariga toʻla, bu esa Irina Dubtsova qanday vazn yoʻqotganini tushuntirishi mumkin. Biroq, fitnes mutaxassislarining fikriga ko'ra, jismoniy faoliyatfaqat 40% muvaffaqiyat. Qolganlari - sog'lom ovqatlanish hamda to'liq ish va dam olish rejimi uchun.

Qoshiqchining vahiylari

Yaqinda Irina Dubtsova o'zining tug'ilgan kunini nishonladi. Yangi qiyofada qo'shiqchi barcha mehmonlarni o'ziga jalb qildi, lekin eng muhimi, vazn yo'qotgan Irina Dubtsova, vijdon azobisiz, mehmonlar bilan birga o'zini yuqori kaloriyali taomlar va tortlar bilan davolagani uchun qiziqish uyg'otdi. Ushbu voqea videosidan so'ng xonanda baribir ochiqchasiga aytishga qaror qildi: u liposaksiya qildi.

Liposaktsiya - bu tananing turli muammoli joylaridan teri osti yog'larini olib tashlaydigan kosmetik jarrohlik. Chora ekstremal va har qanday operatsiya kabi har doim ham yaxshi oqibatlarga olib kelmasligi mumkin. Bundan tashqari, liposaktsiya ortiqcha vazn muammosini bir marta va butunlay hal qiladi, deb o'ylaydiganlar chuqur adashadi.

Liposaktsiyadan so'ng, vizual natijalardan qat'i nazar, ma'lum bir sxema bo'yicha ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish kerak. Bundan tashqari, buni hayot tarziga aylantirish kerak.

Irina Dubtsovadan asosiy tavsiyalar

Bu hikoyada tuzsiz ovqatlanish uchun joy bor, chunki qo'shiqchi uchun to'g'ri ovqatlanishning birinchi nuqtasi tuzdan deyarli butunlay voz kechishdir. Tuz tanadagi suyuqlikni ushlab turadi, bu esa shish va ortiqcha vaznga olib keladi.

• Suv. Irina qahva va choydan tashqari kuniga ikki litrgacha suv ichishga harakat qiladi. Suv metabolik jarayonlarda ishtirok etadi va metabolizmni kuchaytiradi. Va endi, menyuda tuz bo'lmasa, suv to'qimalarda qoldirmasdan tanadan zahar va toksinlarni tozalashi va olib tashlashi mumkin
• Bir necha marta ovqatlanish. AshulachiMen kuniga taxminan 5-6 marta, ya'ni har 3 soatda ovqatlanishni qoidaga aylantirdim. Tana ochlikni boshdan kechirmaydi va energiyani muntazam iste'mol qilish darhol kaloriyalarni sarflash signalini beradi.
• Kichik qismlar. Tez-tez ovqatlanish kichik qismlar bilan qoplanadi - taxminan xurmo kattaligi (200 gramm). Buning yordamida oshqozon osti beziga yuk tushmaydi va ovqatdan keyin og'irlik hissi paydo bo'lmaydi.
• Oddiy uglevodlarni rad etish. Bularga un, xamir ovqatlar, shirinliklar, soda, chuqur yog ', shakar kiradi. Buning o'rniga - quritilgan mevalar, meva va sabzavotlar, donlar, sut mahsulotlari, shuningdek, yog'siz parranda go'shti, mol go'shti va dengiz mahsulotlari.
• Doimiy mashqlar. Irinaning band bo'lgan ish jadvali bor, lekin u ertalab yugurishga yoki sport zaliga borishga harakat qiladi. Unga stressni engishda shokolad va pechene emas, balki boks nafaqat mushaklarning ohangini oshiradi, balki hissiy yukni tushirishga ham yordam beradi.
• Yomon odatlardan voz kechish. Irina chekishni tashladi va uzoq vaqt davomida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaydi, chunki u kaloriyalarda yuqori va ayol tanasiga salbiy ta'sir qiladi.



• O'zingizni va vaziyatni qabul qilish. Kilo yo'qotish masalalarida Irina o'zingizni va tanangizni sevishni qat'iy tavsiya qiladi. Biroq, tez natijalar yo'qligini tushunishingiz kerak, buning uchun vazn yo'qotish paytida tananing ish va xatti-harakatlar modellarini o'rganish maqsadga muvofiqdir.
• Izchil bo'ling. Irina, agar siz uni boshingizda aniq shakllantirsangiz va uni ko'z o'ngingizda majoziy ma'noda "osib qo'ysangiz" har qanday istak amalga oshishiga ishonadi. Shoshilinch yoki ongsiz ravishda olinganaksariyat hollarda vazn yo'qotish qarori buzilishlarga olib keladi, avvalgi hayot tarziga qaytadi va ishning muvaffaqiyatiga shubha qiladi. Va agar siz ijobiy natijaga shubha qilsangiz, bu hech qachon amalga oshmaydi.