Gormonlar ayol tanasidagi deyarli barcha jarayonlarga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Ehtimol, siz kamida bir marta PMS atamasini eshitgansiz. Bu nima va har oyda paydo bo'ladigan alomatlar bilan qandaydir tarzda kurashish mumkinmi? Ayrim ayollar bu sindromdan aziyat chekmaydi, degan gap rostmi?
PMS - bu nima va hamma tanishmi?
Uch harfli qisqartma premenstrüel sindromni anglatadi. Bu atama odatda tanqidiy kunlar boshlanishidan biroz oldin paydo bo'ladigan o'zgarishlar va alomatlar to'plami deb ataladi. Bugungi kunga qadar ushbu holatning 150 ga yaqin turli belgilari qayd etilgan. Ulardan ba'zilari ayolning o'ziga va uning atrofidagi odamlarga ko'proq darajada, boshqalari esa kamroq darajada seziladi. Aynan shuning uchun ba'zi ayollar o'zlarini gormonal fondan mustaqil deb bilishadi, lekin aslida ular sodir bo'layotgan o'zgarishlarni sezmaydilar. PMS odatda bir necha kundan bir haftagacha, ba'zan bir oz ko'proq davom etadi. Ushbu sindromni davolash mumkin emas, chunki bu patologiya emas. Hayot sifatini yaxshilash va noqulaylik tug'diradigan alomatlardan xalos bo'lish uchun,oddiy choralar ko'rish kifoya.
Hayz oldidan simptomlar
Agar siz PMS nima ekanligini bilmasangiz, reproduktiv yoshdagi deyarli har qanday ayol sizga ayta oladi. Biroq, bir xonim tanqidiy kunlar oldidan oshqozoni yoki boshi og'riyapti, deb aytishi mumkin, ikkinchisi esa PMS ba'zan yig'layotganini, ba'zan esa kulishni xohlayotganini ta'kidlaydi. Va ikkalasi ham to'g'ri bo'ladi. Ko'pincha, psixo-emotsional sohada eng sezilarli o'zgarishlar. Kayfiyat tez-tez o'zgarishi mumkin, depressiya va apatiya odatiy holdir, asossiz tajovuz yoki charchoq paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, uyqu buzilishi, hid hissi kuchayishi va libidoning keskin ko'tarilishi yoki kamayishi bo'lishi mumkin. PMS ko'pincha bosh og'rig'iga yoki ovqat hazm qilish tizimining ishida buzilishlarga olib keladi. Bundan tashqari, mushaklardagi og'irlikni his qilishingiz mumkin, ba'zida terining shishishi va qizarishi paydo bo'ladi. Bu shunday bo'ladiki, tanqidiy kunlardan biroz oldin harorat ko'tariladi, surunkali kasalliklar kuchayadi. Roʻyxatdagi alomatlardan biri yoki bir vaqtning oʻzida bir nechtasi paydo boʻlishi mumkin.
PMS bilan qanday kurashish mumkin va ahvolimni yaxshilay olamanmi?
Hech qachon hayz koʻrishdan oldingi oxirgi haftada muhim, yuqori taʼsirli vazifalarni rejalashtirmang. Zararli va arzimas ovqatlardan qochishga harakat qiling. Shishishni oldini olish uchun suyuqlik va tuzni iste'mol qilishni kuzatib boring. Bu kunlarda ovqatlanish har xil va muntazam bo'lishi kerak. Og'ir jismoniy zo'riqishlardan saqlaning, etarlicha uxlash va darslarni teng taqsimlashga harakat qilingkun davomida turli xil turlari. Dam olishni o'rganing, kuniga bir necha soatni o'zingizga ajrating va ularni qiziqarli kitob o'qish yoki ko'pikli vannada dam olish uchun o'tkazing. Natija darhol seziladi. Bundan tashqari, o'simlik choyi yoki aromatik yog'lardan foydalanishingiz mumkin. Ushbu oddiy qoidalarga rioya qiling va PMS haqida eshitib hayron qolasiz. Haqiqatan ham nimani bilmaslik yoqimliroq, lekin agar siz o'zingiz simptomlarni bartaraf eta olmasangiz, dori yoki fizioterapiya buyurish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
