Sovuq va ayozda, yomg'ir va sovuq shamolda bu odamlar daryo yoki ko'lga borishadi. Yarim muzlagan hovuzga boshlarini cho'zish bilan ular hali ham jilmayib, muzli suvdan ulkan zavq olishlarini butun tashqi ko'rinishi bilan namoyish qilmoqdalar. Bu ekstremal odamlar kimlar? Sog'lom turmush tarzi tarafdorlarimi yoki taniqli telbalarmi?
Morjlar. Ular kimlar?
Bular sovuq suvda suzishni yoqtiradigan odamlar. Ular tanaga ta'sir qilish orqali uni kuchliroq va chidamli qiladi, deb hisoblashadi. Shifokorlar bo'sh vaqtni o'tkazishning bunday usuli nafaqat immunitet tizimini mustahkamlaydi, balki termoregulyatsiya, metabolizm va qon aylanishini yaxshilaydi. Adrenalinning kuchli ajralishi bor, endogen issiqlik ishlab chiqarish boshlanadi.
Qanday odamlarni morjlar deyiladi? Albatta, jasur va jasur, temir iroda va xarakterning mustahkamligi bilan. O'ylab ko'ring, qattiq sovuqda, uyda qulay divan kutayotganda, sovuq daryoga sakrashga qaror qilish qanchalik qiyin vajun qoplama. Ammo morjlar ikkilanish va shubha haqida qayg'urmaydi. Ular hovuzga yugurib sakrab tushishadi va shu tarzda vaqt o'tkazishdan chinakam xursand ekanliklariga ishontirishadi.
Nega odamlarni morjlar deb atashadi? Bu muzli dengizda uzoq vaqt o'tkazishga qodir bo'lgan dengiz sutemizuvchisiga o'xshashdir. Morj odamlari har doim ham jismonan kuchli va quvnoq emas. Ularning fikricha, bu darsda asosiy narsa fizika emas, balki ijobiy munosabat va o'ziga ishonch.
Qanday qilib morjga aylanish mumkin?
Birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish kerak. Faqat u hukm chiqarishi mumkin: uyda kompyuter monitorida o'tiring yoki nafasingizni olib tashlaydigan sarguzashtga boring. Qanday odamlar morjlar deb ataladi? Va asta-sekin sarguzashtga tayyorlanayotganlar va birinchi marta butunlay suvga botganlar. Qaysi usulni tanlaysiz, jismoniy va ruhiy tayyorgarligingizga bog'liq. Asosiysi, sho'ng'ishdan oldin isinishni unutmang: mashqlar qiling, yuguring va sakrang.
Yalang'och holda suzgan ma'qul. Mayoning sintetik matosi sovuqda bir zumda muzlaydi va tanani sovutadi. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, teshikda qolish muddati 5 daqiqadan oshmasligi kerak. Keyin cho'milish muddatini ko'paytirishingiz mumkin - maksimal 20 daqiqagacha. Jarayondan keyin suvdan chiqing va sochiq bilan quriting, issiq kiyim kiying. Bir joyda turmang - harakatda davom eting. Issiq choyni ham unutmang.
Agar sizdan bu mashgʻulotda nima topdingiz deb soʻralsa, qishki suzishning ijobiy tomonlari haqida gapirib bering. Va qanday odamlar ekanligini tushuntiringmorjlar deb ataladi. Bular sog'lom turmush tarzini afzal ko'radigan va ekstremal sport bilan shug'ullanishni yaxshi ko'radiganlardir.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va tavsiyalar
Qanday odamlarni morjlar deyiladi? Oktyabrdan aprelgacha muzli suvda cho'miladiganlar, Epiphany bayramiga alohida urg'u berib, uzoq vaqtdan beri teshikka sho'ng'ish odat tusiga kirgan bayramdir. Bunday suv protseduralarini bajarish uchun qishki suzish uchun to'siq bo'ladigan bir qator kasalliklarni istisno qilish kerak. Bular buyrak etishmovchiligi, nefrit, pnevmoniya, bronxit, jinsiy a'zolar kasalliklari, gipertoniya, yurak ishemik kasalligi va tug'ma sovuqqa chidamlilikdir.
Bunday qotib qolishning foydalari haqidagi qiziquvchilarning savollariga javob berib, qanday odamlar morjlar deb atalishini tushuntiring. Sog'lik muammolaridan xalos bo'lishni istaganlar. Zero, shifokorlarning aytishicha, muzli cho'milish shamollash va gripp, astma, migren, teri va tayanch-harakat tizimi kasalliklariga moyil bo'lgan bemorlarga tavsiya etiladi. Ular menopauzadan aziyat chekayotgan ayollarga ham foyda keltiradi.
Endi siz qanday odamlarni morjlar deb atalishini aniq bilasiz. Siz ham ularning hamjamiyatiga qo'shilishni xohlashingiz mumkin. Agar muzli daryo sizni qo'rqitsa, siz qishki suzishga alternativa tanlashingiz mumkin: kontrastli dush, sovuq suv bilan yuvish, yozda tog 'daryosida suzish yoki shudringda yalangoyoq yurish. Sog' bo'ling!
