Har bir qiz ham ko'krak hajmidan qoniqmaydi. Ba'zida u juda kichik, ba'zan esa, bizning holatimizda bo'lgani kabi, u juda katta. Siz faqat jarrohlik aralashuvi tufayli tub o'zgarishlarga erishasiz. Ammo sut bezlari hajmini operatsiyasiz qanday kamaytirish mumkin va bu mumkinmi?
Nega bu?
Avval siz vaziyatga xolisona qarashingiz va muammongizga nima sabab boʻlayotgani haqida oʻylashingiz kerak. Asosan ular juda oz.
Raqamning xususiyatlari. Ha, shunday bo'ladiki, katta ko'kraklar meros bo'lib o'tadi va qizning ozg'in, to'liq, ko'kraklari katta bo'lishi muhim emas.
Oddiy vazn, ta'bir joiz bo'lsa. Bu erda hamma narsa aniq, agar siz ortiqcha vazn bo'lsangiz, muammoingiz sababini o'zingiz bilasiz.
Gormonlar. Siz ortiqcha vazn yoki nozik bo'lmasligingiz mumkin, lekin ko'kraklaringiz juda katta. Maslahatlashish kerak. Ko'pincha, bu ortiqcha bilan namoyon bo'ladiayol gormoni miqdori. Bu sababni birinchi yoki aksincha bilan aralashtirish mumkin. Ishonch hosil qilish uchun har qanday holatda ham shifokorga tashrif buyuring.
1. Ozish
Siz uyda sut bezlarini juda oddiy usulda kamaytirishingiz mumkin - ozish uchun. Bu hamma uchun oson yo'l emas, lekin ba'zida boshqa yo'l yo'q. O'zingiz bilan kurashing, natijalarga erishing, o'zingiz ustidan g'alaba qozoning.
Bu shunday ishlaydi: har bir kilogramm bilan ko'krak qafasi 20 grammga kamayadi. Bu masalada parhezlardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki bu bilan siz ortiqcha narsalarni faqat bir muddat olib tashlaysiz. Ammo agar siz qiyin yo'lni tanlasangiz va dietangizda zararli yog'li ovqatlar miqdorini kamaytirsangiz, siz g'alaba qozonasiz.
Haqiqat shundaki, dietalar sizni barcha mazali narsalardan himoya qiladi, lekin faqat ma'lum bir vaqt oralig'ida, masalan, bir hafta davomida. Va bu hafta parhez tugagandan so'ng, siz, albatta, inson kabi ovqatlanishni xohlaysiz. Va bilasizmi? Siz qo'shimcha funtga ega bo'lasiz. Shunday qilib, maqbul variant emas. Kun davomida odatdagi ovqat miqdorini kamaytirish orqali ko'proq narsaga erishish mumkin. Ko'proq suv, biz odatda ichish istagini ovqatlanish istagi bilan aralashtirib yuboramiz.
2. Sport
Sport o'ynashni yaxshi ko'radigan qizlar uchun sut bezlari hajmini qanday kamaytirish mumkin? Muayyan mashqlar mavjud bo'lib, vaqti-vaqti bilan bajarilgandan so'ng ularning mushaklari massasi o'sib boradi va yog 'miqdori kamayadi. Ushbu usul bilan muvaffaqiyatga erishish uchun haftada kamida to'rt marta mashq qiling. Esda tutingki, siz buzilgan dastur bilan shug'ullana olmaysiz. Ko'nikishni boshlaganingizdan keyinmashq qilsangiz, uni bajarish siz uchun oson bo'ladi - uni yangisi bilan almashtiring.
Demak, oʻz joyida yugurishdan dars boshlanishi sifatida foydalanish mumkin. Keyinchalik, sizga gantellar kerak bo'ladi, kichiklar, 1 kg kifoya qiladi, lekin agar siz sportga yangi bo'lmasangiz va 1 kilogrammli gantellar siz uchun chaqaloq nutqi bo'lsa, unda 3 kg oling. Oshqozoningizda yotib, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Nafas oling va qo'llaringizni boshqa joyga o'tkazing - oldingizda. Endi nafas oling - qo'llaringizni orqaga qaytaring. 20 marta takrorlash uchun gantel bilan 3-4 marta mashq qiling.
Keyingi mashq skameykada bajariladi (siz divanda yotishingiz mumkin). Faqat elkama-kamar qo'llab-quvvatlanishi uchun yotishingiz kerak. Qo'llar bir-biriga qarama-qarshi bo'lishi uchun qo'llaringizni ko'kragingizdan yuqoriga ko'taring. Nafas oling va sekin qo'llaringizni boshingiz orqasida harakatlantiring. Qanchalik, siz tushunasiz, chunki keyin pektoral mushaklar kuchayadi. Buni 3 marta 12 marta takrorlash kerak.
Maxsus gimnastika bandi bilan mashq qilish orqali ko'kraklaringizni qanday qisqartirishni bilasizmi? Bundan tashqari, bu mashqlarni charchaguncha bajarish va bajarish mumkin, siz buni kuniga bir necha marta, vaqtingiz bo'lganda qilishingiz mumkin. Elastik tasmaga qo'shimcha ravishda, sizga qandaydir yordam kerak bo'ladi, bu orqali siz elastik tasmani uzatasiz. Endi orqaga qadam qo'ying, shuning uchun elastikni torting, qo'llaringizni ko'krak darajasiga ko'taring. Nafas oling - qo'llaringizni orqaga qo'ying, nafas oling - orqaga.
Chalqangizda yoting, tizzalaringizni buking, ularni ko'taring, ko'kragingizga olib keling, tushiring. Shunday qilib, 20 marta bajarishingiz kerak.
Biz yana yuguramiz. Oldingi mashqlarni yopish uchun ishlatilishi mumkin vacho'zish yoki tez yurish. Lekin hech qanday holatda bunday mashqlar haqida unutmang. Axir ular tufayli jismoniy mashqlardan keyin tana tinchlanadi va hosil bo'lgan sut kislotasi ketadi.
Bu mashqlarning barchasini ovqatlanish bilan qo'llab-quvvatlash maqsadga muvofiqdir. Ko'krakni qisqartirishning birinchi va ikkinchi usulini birlashtirib, siz ajoyib natijaga erishasiz. Birinchi usulga ikkinchisiga yordam berishga ishonch hosil qiling, chunki massa kamayadi, ammo terimi? Unga-chi? Shuning uchun mashq qilishingiz kerak.
Buvimning retsepti bo'yicha sut bezlarini qanday kamaytirish mumkin?
An'anaviy tabobatga oid kitoblarda bunday retseptlar kam, ammo bu erda ajdodlar o'ylab topgan kam sonli kitoblardan biri.
Buni amalga oshirish uchun siz ko'proq yashil ko'knori boshlarini to'plashingiz kerak. Bu kompresslar bo'ladi va bittaga taxminan 50 bosh kerak bo'ladi. Ularni suv bilan to'kib tashlang (2 stakan), olovga qo'ying, so'ngra ko'knor qaynatilganda olovni kamaytiring va yana 15 daqiqa ushlab turing. Bunday sovutilgan bulonni filtrlash kerak va kechasi ko'kragiga bu mo''jizaviy iksir bilan namlangan peçete qo'llanilishi kerak. Har kuni kechqurun kompresslar qiling. Salfetkani ifloslanmaslik uchun yopishtiruvchi plyonka bilan yopishingiz va futbolka kiyishingiz mumkin. Ertalab dush oling.
To'g'ri, ko'krak holatini yaxshilash ehtimoli yuqori bo'lishi uchun maxsus mashqlarni bajaring. Har bir inson bu masala bo'yicha o'z nuqtai nazariga ega, ammo ko'krak faqat losonlardan qisqarishi mumkin emas. Ammo, agar kompresslar ko'krak va elka kamari mushaklarini yaxshi mashq qilgandan so'ng, kechqurun amalga oshirilsa, ular aniq ko'nglingizni ko'taradi va sizga ishonch bag'ishlaydi.
Unutmangketaman
Ko'krakni qisqartirish jarayoni nafaqat uni to'g'ridan-to'g'ri qisqartirishdan, balki parvarish qilishdan, ya'ni siqilish va ohangni qo'llab-quvvatlashdan iborat. Siz do'konda sotib olingan kremlardan ham, o'zingiz tayyorlagan uy maskalari va kremlaridan ham foydalanishingiz mumkin. Ishlab chiqaruvchilar ko'tarishni rag'batlantiradigan kremlarga maxsus ingredientlarni qo'shadilar, ammo siz sarig'i va asal, bodringdan niqoblarni sinab ko'rishingiz mumkin. Siz dushda o'zingizga yordam berishingiz mumkin. Ko'krak qafasi massaji bilan kontrastli dush teri uchun juda yaxshi.
Endi siz nafaqat sut bezlarini qanday kamaytirishni, balki bu pasayish vaqtida terini parvarish qilishni ham bilasiz. Va bu umuman ahamiyatsiz emas. Shunday qilib, ko'plab ayollar, agar ular ko'kraklarini yaxshi holatda ushlab tursalar, ahmoqlik bilan yaxshi natijaga erishadilar va hatto jismoniy tarbiya bilan shug'ullanmasdan ham tez vazn yo'qotadilar. Siz, agar siz vazn yo'qotsangiz va mashqlar bilan ko'krak qafangizni tortsangiz, albatta, osilgan teridan qolmaydi. Va bunday yoqimli protseduralarni butun majmuaga qo'shsangiz, siz 100% qoniqasiz.
Qanday qilib sut bezlarini hech boʻlmaganda vizual tarzda kamaytirish mumkin?
Koʻkrakni kichraytirish ustida ishlasangiz, bu juda uzoq jarayon boʻlsa, siz koʻkraklaringizni avvalgisidan kichikroq qilib koʻrsatishingiz mumkin. Siz bunga albatta minimizerlar – ko‘krak qafasi katta ayollar uchun mo‘ljallangan ichki kiyim yordamida erishasiz, bu ortiqcha qismini ozmi-ko‘pmi taranglashtirishga yordam beradi.
Kiyimlardan ham foydalanishingiz mumkin. Misol uchun, V-bo'yin katta ko'kraklarda yaxshi ko'rinadi, uni optik jihatdan kamaytiradi. Va bu erdakeng tarqalgan afsonaga ko'ra, ko'krak hajmini vizual ravishda kichikroq qiladigan baland bo'yin chizig'i, aksincha, butun diqqatni unga qaratadi.
Bo'sh kiyimlarni tanlang, lekin keng bluzkalarni emas, bu sizni figurasiz va ifodasiz qiladi. Yaxshi narsalarga kamroq urg'u: bu sohadagi yorqin ranglar, jingalaklar va flounces, boshqa har qanday elementlar - siz ulardan xalos bo'lishingiz kerak. Yengil sharflar va munchoqlar bilan farq qilish mumkin.
Sharhlar
Ko'krakni qisqartirish istagi nafaqat sizda paydo bo'lgan, balki natijalarga erishgan ayollar ham bor. Uyda sut bezlari hajmini qanday kamaytirishni bilish etarli emas, bu holda sharhlar ham muhimdir. Shunday qilib, boshqa ayollar o'zlarining, tom ma'noda, katta muammolarini qanday yengishganini bilib olishingiz mumkin.
Ko'kraklari juda katta bo'lgan ayollar bor, agar shunday desam, tabiat mukofotlari. Avvaliga bu yoqimli bo'lishi mumkin, ammo keyinchalik muammolar paydo bo'ladi. Ko'krak doimo aralashadi, bu raqam fonida juda nomutanosib ko'rinadi. Uyda ko'krakni qanday qisqartirishni o'rganishga qaror qilganlarida, sharhlar ilhomlantiradi. Jismoniy faollik bilan bog'liq bo'lgan ko'plab usullar mavjud. Og'irlik uchun maxsus da'volar bo'lmasa, mashqlaringizni tanlashingiz mumkin. Biroq, dietangizdagi yog'li ovqatlar miqdorini kamaytiring. Esingizda bo'lsin, siz bir oydan keyin ko'kragingizni kamaytira olmaysiz. Siz borishingiz kerak, boring, bu erga boring. Eng asosiysi, birinchi navbatda aniq natija ko'rinmasa ham, hamma narsani tark etmaslikdir. Axir siz vaqtingizni keraksiz ishlarga sarflamaysiz. Qanday bo'lishi haqida ko'p ma'lumotlar berilganko'krakni qisqartiring. Sharhlar hammasi yaxshi bo'lishiga ishonchni yanada oshiradi. Shunday qilib, ko'kragingiz sizning qo'lingizda.
Farzandli bo'lgandan keyin katta ko'krak muammosiga duch keladigan ayollar bor. Kichkina quvonchlariga sovg'a sifatida ular yaxshi miqdorda ortiqcha vazn olishadi. Onalar tug'ruq ta'tilida bo'lsa-da, ular kamdan-kam hollarda muammo, paydo bo'lgan katta muammo haqida o'ylashadi. Va keyin siz ish qidirishingiz kerak, keyin esa ular sodir bo'lgan voqeaning jiddiyligini tushunishadi: kiyim-kechak mutlaqo kelajak uchun emas va nafaqat papada, balki ko'kragida ham. Keyin ular kompleksda ko'krakni kamaytirish yo'llarini izlay boshlaydilar, uyda sut bezlari hajmini qanday kamaytirishni ko'rib chiqing, ayollar o'z ustida qanday muvaffaqiyatli ishlashga muvaffaq bo'lganligi haqida sharhlar. Ko'p odamlar to'g'ridan-to'g'ri sharhlardan o'rganishadi, siz dietalarga chindan ham tayanolmaysiz, siz to'g'ri ovqatlanishni boshlashingiz kerak. Mana, tarozida raqamlar har safar pasayib bormoqda. Asosiysi, siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki jismoniy tarbiya bilan ham shug'ullanishingiz kerakligini o'z vaqtida aniqlashdir, aks holda vazn yo'qotgandan keyin teri shunchaki dahshatli ko'rinadi. Agar siz barcha qoidalarga rioya qilsangiz va natijalar odatda ajoyib bo'lsa! Ko'krak ajoyib, ohangdor va go'yo bola tug'ilmagandek.
Diqqat
Qizlarga ko'krak qafasi, yumshoq qilib aytganda, juda katta bo'lsa, shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi. Ko'pchilik (minglab testlardan so'ng) gormonal fonda sog'liq muammolari topildi. Buni sog'liq holati majburlaganda emas, balki oldinroq qilish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, shifokor mumkinuyda sut bezlarini kamaytirish qanday to'g'ri ekanligini taklif qilish. Aytgancha, sharhlar qizlarni shifokorga borishga qaror qildi.
Shuning uchun hech ikkilanmasdan shifokorga murojaat qilamiz. Agar siz kasalxonaga boraman deb xavotirda bo'lsangiz-u, lekin oxir-oqibat, siz behuda tashvishga tushganingiz ma'lum bo'lsa va shifokor siz haqingizda qandaydir fikrga ega bo'lsa, unda hammasini boshingizdan chiqarib tashlang. U shifokor - uning taqdiri shunday. U kimnidir xafa qiladi, keyin esa shifo beradi va sizning holatingizda u, aksincha, sizni xursand qiladi, signal noto'g'ri ekanligini aytadi. Oxir-oqibat, bu ajoyib, siz o'z sog'ligingiz haqida qayg'urasiz, ular sizni boshqa hech qaerda kabi tushunishadi.
