Tug'ilgandan keyin ko'krak elastikligini qanday tiklash mumkin? Chiroyli ko'krak uchun mashqlar to'plami

2024 Muallif: Henry Conors | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-12 14:17

Ayollarning chiroyli ko'kraklari ko'pincha vaqt o'tishi bilan shakli va elastikligini yo'qotadi. Har bir ayol o'zining tabiiy go'zalligini iloji boricha uzoqroq saqlashni xohlaydi. Bu mutlaqo normal istak! Bugungi kunga kelib, ko'krakning elastikligini qanday tiklash haqida savolga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Asosiysi, sizga mosini topish.

Ko'krak shaklini yo'qotish sabablari

Ko'pincha qizlar/ayollar ko'kraklarining xunuk shaklini yoshi bilan yoki, masalan, uzoq vaqt davomida bolani emizganliklari bilan oqlaydilar. Ha, ko'krak elastikligi ko'pincha tug'ilgandan keyin yo'qoladi. Oldingi shaklini qanday qaytarish mumkin, batafsil ko'rib chiqing.

Shunday qilib, ayolning koʻkrak qafasi kamroq jozibador boʻlishining eng keng tarqalgan sabablari quyidagilardir:

1. Bir yo'nalishda ham, ikkinchisida ham vaznning keskin o'zgarishi. Bunday xulosalarga ayol go'zalligi haqida ko'p narsalarni biladigan plastik jarrohlar kelishdi. Ularning so'zlariga ko'ra, ayollarning ko'kragi 80% hollarda o'sib boraditez-tez vazn o'zgarishi.

2. Uzoq va muntazam issiq vannalar. Issiq suv ko'krak terisiga eng foydali ta'sir ko'rsatmaydi. Shuning uchun, unga g'amxo'rlik qilayotganlarga dush qabul qilish tavsiya etiladi. Va agar siz og'ir ish kunidan keyin hammomda o'zingizni erkalamoqchi bo'lsangiz, buni haftasiga 2 martadan ko'p bo'lmagan 10 daqiqa davomida qilishingiz kerak.

3. Chekish. G'alati, lekin bu yomon odat ayollar terisiga ham o'z ta'sirini ko'rsatadi. Chekuvchi ayollar ko'pincha 30 yoshga kelib ko'kraklari xunuk bo'ladi. Hatto tug'magan yoki emizmaganlar ham.

4. Noto'g'ri ovqatlanish. Ayolning dietasi uning terisi, sochlari va tirnoqlari holatiga kuchli ta'sir qiladi. Noto'g'ri ovqatlanish terining vaqt o'tishi bilan xiralashishiga va elastikligini yo'qotishiga yordam beradi.

5. Ko'krak terisini etarli darajada namlash. Ko'krakni qattiqlashtiruvchi kremlar, yog'lar va losonlar muntazam ravishda qo'llanilishi kerak - xuddi qo'l kremi kabi.

Kimning koʻkraklari osilib qolishga moyil?

Albatta, barchasi ayol tanasining xususiyatlariga, genetikaga va turmush tarziga bog'liq. Ammo go'zal ko'krak shaklini yo'qotmaslik deyarli mumkin bo'lmagan ayollar toifalari mavjud. Ular ayollar uchun ko'krakni mustahkamlash mashqlari bilan mushaklarni faqat biroz siqib chiqarishi mumkin. Qoida tariqasida, xavf guruhiga quyidagilar kiradi:

40 yoshdan oshgan ayollar.
Tugʻilgan ayollar.
6 oydan ortiq emizgan ayollar.

Elastiklik kremlariayol byusti

Ko'pincha ayollar o'z tanalariga g'amxo'rlik qilib, ko'krak terisini unutishadi. U qo'llar, oyoqlar, yuzlar kabi oziqlanishi, namlanishi va yumshatilishiga muhtoj. Chiroyli dekolte zonasi ko'pincha ayolning yoshiga xiyonat qiladi - bu yosh xonimlar uchun unga g'amxo'rlik qilishni unutmasliklari uchun turtki bo'lishi kerak. Aks holda, siz "Ko'krakning elastikligini qanday tiklash mumkin?"

savoliga duch kelishingiz kerak.

Kremlar juda farq qiladi, tanlashda kompozitsiyani diqqat bilan o'rganish kerak. Bundan tashqari, ishlatishdan oldin, tirsagining egilishida kremni tekshirishingiz kerak. Mahsulotni ko'kragiga yumshoq massaj harakatlari bilan qo'llang. Bunday holda, krem nemlendirici rolini o'ynaydi, lekin ko'krak qafasini mustahkamlash uchun massaj muhimroqdir, bu juda yumshoq bajarilishi kerak.

Bo'yin chizig'ini massaj bilan qanday mustahkamlash mumkin?

Masaj insonga koʻplab kasalliklarni davolashda yordam beradigan usullardan biridir. Bundan tashqari, terining erta qarishi, sarkması, tazelik yo'qolishining yaxshi oldini olish bo'lib xizmat qiladi. Bu holatda ko'krak terisi bundan mustasno emas edi.

Ko'krak massajini boshlashdan oldin siz maxsus massaj moyini zaxiralashingiz kerak. Agar bunday bo'lmasa, siz odatdagi kremni olishingiz mumkin, bu ko'krakning elastikligini berish va uni namlash uchun mo'ljallangan. Avval siz kremni kaftlarga surtishingiz kerak, shunda u tana haroratiga qadar qiziydi. Keyin, ko'krakning tagidan muloyimlik bilan, dumaloq harakatda kaftni uning markaziga o'tkazishingiz kerak. Bu vaqtda ko‘krak uchini ushlash shart emas.

Ushbu massajni ikki marta qilish kerakhaftada bir marta 5-10 daqiqa. Ta'sir 3-4 oydan keyin sezilarli bo'ladi va bu ko'krak egiluvchanligi uchun zaryadlashdan ko'ra yomonroq bo'lmaydi.

Bo'yin chizig'ining elastikligini saqlab qolish uchun niqob

Tanangizga g'amxo'rlik qilishda niqoblar "Ko'krak elastikligini qanday tiklash mumkin?" Degan savolga yaxshi yordam berishi mumkin. Bunday niqobni hech bo'lmaganda har kuni tayyorlashingiz mumkin - bu, albatta, sog'likka zarar keltirmaydi. Shunday qilib, xona haroratida 100 g tvorogni olishingiz kerak. Uni krem bilan aralashtirib, ko'krak terisiga 20-30 daqiqa davomida qo'llang, so'ngra massani yumshoq mato bilan muloyimlik bilan o'chiring. Keyin ko'kragini iliq suv bilan yuvish kerak. Birinchi natijalar bunday niqobdan 2-3 oy muntazam foydalanishdan keyin sezilishi kerak.

Ona holati va koʻkrak shakli. Ulanish nima?

Ko'krak shakli to'g'ridan-to'g'ri ayolning o'zini qanday "ko'tarishiga" bog'liq. Agar u boshini ko'tarib to'g'ri yursa, elkalari to'g'rilanadi, keyin ko'kragi, shunga ko'ra, yanada ohangdor va jozibali ko'rinadi. Agar ayol egilgan bo'lsa, dekolte avtomatik ravishda tushadi va osadi.

Shunday qilib, bir tekis turish ham goʻzal va ohangdor koʻkrak qafasining 70% ni tashkil qiladi. Shuning uchun siz yurishingizni, o'tirish uslubingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan tekis orqa odat tusiga kiradi (hatto bundan oldin egilgan yelkalar bo'lsa ham). Bu, qisman, ko'krak qafasining elastikligini tiklashga emas, balki uni yuqori holatda saqlashga yordam beradi. Vizual ravishda bu tarang bo'yin chizig'i effektini yaratadi.

Tug'ilgandan keyin ko'krak shaklini taranglash uchun mashq 1

Ushbu mashqni boshlashdan oldin isinishingiz kerak. Buning uchun qo'llaringizni oldingizda bir oz silkiting vaelkangiz bilan bir nechta dumaloq harakatlar qiling. Endi siz imkon qadar qulay tarzda o'tirishingiz va imkon qadar pozitsiyangizni tekislashingiz kerak. Bolalar biror narsa so'raganda, kaftlar sizning oldingizda xuddi shunday tarzda katlanmalıdır. Yoki namoz paytidagi kabi. Endi siz kaftlaringizni iloji boricha bir-biriga siqib, 10 gacha hisoblashingiz kerak. Endi ularni sizdan bir necha santimetr uzoqlashtiring va ularni yana siqib qo'ying, 10 ga qadar hisoblang. Mashqni 3 marta takrorlang. Ko'krak qafasining elastikligi mushakning qanchalik tarangligiga bog'liq. Yana nimadan? Ushbu mashqning toʻgʻri bajarilishidan.

Tug'ilgandan keyin ko'krak shaklini saqlash uchun mashq qilish 2

Bo'yin chizig'ini shaklda saqlashning eng mashhur va samarali vositalaridan biri bu push-uplardir. Ularsiz chiroyli ko'krakka ega bo'lish mumkin emas. Siz uyda ham, sport zalida ham murabbiy bilan surish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Asosiysi, mashq qilish texnikasiga amal qilish.

Yangi boshlanuvchilar uchun soddalashtirilgan versiya taklif etiladi - divan, stul, kreslodan push-uplar. Keyin, vaqt o'tishi bilan siz to'liq push-uplarni bajarish uchun kuchingiz bo'lsa, polga o'tishingiz mumkin. Amalga oshirishda qo'llar bir-biridan iloji boricha uzoqroq bo'lishi kerak. Oyoqlarni birga ushlab turish kerak bo'lsa-da. Birinchi marta 10-15 marta bajarishingiz kerak, keyin esa kuniga 5 marta miqdorni oshiring.

Ko'krak shaklini saqlash uchun mashq 3

Dekolteni yaxshi holatda saqlashga yordam beradigan yana bir samarali mashq bu stulni surishdir. Buning uchun siz stulni orqangizga qo'yishingiz, qo'llaringiz bilan suyanishingiz, oyoqlaringizni 35-40 daraja egishingiz kerak.oldingizda, keyin qo'llaringiz bilan tanani asl holatiga ko'taring. 10 marta takrorlang. Keyin 10 ta takrorlashdan iborat yana ikkita to'plam. O'z kuchingizni hisobga olgan holda yukni oshirishingiz kerak.

Teri holatiga zarar etkazadigan ovqatlar

Oziq-ovqat inson tanasining tuzilishida juda muhim rol o'ynaydi. Demak, ulardan ba'zilari foydali, boshqalari esa zararli. Ko'krakni yaxshi holatda saqlash uchun dietadan juda sho'r ovqatlarni iloji boricha chiqarib tashlash kerak.

Tuz ko'krak terisini, shuningdek butun tanani cho'zilishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari - u tanadagi suyuqlikni ushlab turadi.

Go'zal ayol ko'kragini maksimal darajada saqlash uchun ratsionga kremniy, vitamin C va E vitaminiga boy oziq-ovqatlarni kiritish kerak.

Ko'krak elastikligini iloji boricha uzoqroq saqlash qoidalari

Ayolning koʻkraklarini imkon qadar uzoq vaqt davomida ajoyib holatda saqlashga yordam beradigan baʼzi qoidalar mavjud. O'z tanasini sevadigan, unga g'amxo'rlik qiladigan, terisini asrab-avaylaydigan va asrab-avaylaydigan mutlaqo har bir kishi uchun ularni kuzatish qiyin bo'lmaydi. Shunday qilib:

Quyoshda koʻp vaqt oʻtkazmang. Bu, ayniqsa, suzish kiyimida dengizda quyosh botish tartibiga tegishli. Ayniqsa, ko'kragingizni to'liq ochib qo'yadigan yalang'och plyajlarga bormaslik juda muhim.
Uzoq vaqt davomida issiq vanna qabul qilish tavsiya etilmaydi. Bu suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Har doim lifchik kiyish juda muhim. Hajmi, shakli va tabiiy matosiga imkon qadar mos bo'lishi kerak. Noto'g'ri ichki kiyimko'krak kasalligiga olib kelishi mumkin.
Siz keraklidan kichikroq sutyen sotib olmaysiz. Ko'krakni siqib chiqarganda, uning to'qimalarida vaqt o'tishi bilan onkologiyagacha bo'lgan kasalliklarga aylanishi mumkin bo'lgan o'zgarishlar yuz beradi.
Yuktoqli sutyen boʻlishi muhim. Ular uxlash uchun juda qulay. Ular ko'pincha tabiiy materiallardan tayyorlanadi va oddiy simga qaraganda uzoqroq vaqt davomida qulay tarzda taqib yurish mumkin.

Ko'krak shaklini 20 yoshdan boshlab jismoniy mashqlar yordamida saqlash kerak.

Homiladorlik davrida va tug'ruqdan keyin ko'krakni muntazam ravishda namlash va massaj qilish kerak. 30 yoshdan keyin ko'krak terisini o'z vaqtida tozalash muhimdir. Buning uchun sut bezlarining nozik terisini shikastlamaslik uchun mayda zarralari bo'lgan skrablardan foydalanish kerak. Shuningdek, to'g'ri tanlangan sutyen ayol ko'kragining go'zal shaklini saqlab qolishga yordam beradi, bu sut bezlarini qo'llab-quvvatlaydi, terining cho'zilishining oldini oladi - sarkma.