Sog'lom odamlar jamiyati fenomeni zamonaviy insonga asosan Erich Frommning asarlari tufayli ma'lum. Bu psixoanalitik bir birlik sifatida jamiyat haqidagi g'oyalarning rivojlanishini ko'p jihatdan aniqlaydigan bir nechta muhim kitoblarni yaratdi. Biroq, bugungi kunda bu atama nafaqat uning hisob-kitoblarida ko'rib chiqilgan hodisaga tegishli. Keling, bunday jamiyatni nima deb atash mumkinligini va uning xususiyatlari qanday ekanligini tahlil qilaylik.
Umumiy ma'lumot
Mutaxassislarning fikricha, sog'lom odamlar jamiyati hayot xavfsizligi va davlat taraqqiyotining barqarorligi tufayli mavjud. Bu ikki hodisa mamlakatni rivojlantirish, jamiyatni yaxshilash uchun asosiy omillardandir. Ko'p jihatdan davlat shakllanishining barqarorligi va uning chegaralarida yashash xavfsizligi aholining barcha qatlamlari, barcha yosh guruhlari vakillari salomatligini belgilaydi. Mamlakatimizda sog‘lom turmush tarzini qaror toptirishga qaratilgan yoshlar siyosati izchil rivojlantirilmoqda. Ko'pgina faollarning fikriga ko'ra, ko'proqo'smirlar, yoshlar guruhi vakillari sog'lom turmush tarziga amal qilsalar, kelajakda butun jamiyatimiz shunchalik yaxshi va sog'lom bo'ladi.
Taraqqiyotning ma'lum darajasiga erishgan har qanday jamiyat uchun sog'lom turmush tarzi orqali erishish mumkin bo'lgan millat salomatligi asosiy qadriyatdir. Jamiyat mehnatga layoqatli insonni, munosib rivojlanish istiqbollarini qabul qiladi va butun avlod sog'lom bo'ladi. Barcha hayot omillari salomatlik bilan ma'lum, ba'zan bevosita, ba'zi hollarda bilvosita aloqaga ega. Sog'lom turmush tarziga rioya qilish orqali siz kelajakda o'zingizga ajoyib imkoniyatlarni bera olasiz, shuning uchun bu tasvir ayniqsa yoshlar uchun dolzarb hisoblanadi. Buni o‘zlashtirib, uni kundalik odatiga aylantirgandan so‘ng, inson kelajakda to‘g‘ri ustuvorlik bera oladi va kattalar hayotini qurishning turli xil variantlari orasidan qaysi yo‘l unga mos kelishini aniqlay oladi.
Xavflar va ulardan himoya
Jamiyatda sog’lom turmush tarzini shakllantirish yosh avlodni hozirgi zamon jamiyatiga xos bo’lgan asosiy tahdidlardan himoya qilish usullaridan biridir. Tahlilchilarning fikricha, barcha turdagi va shakllardagi giyohvandlik ayniqsa yoshlar uchun xavflidir. Ko'p odamlar tamaki mahsulotlari, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarga qaram bo'lishadi. Bu kelajak uchun katta xavf tug'diradi. Jinsiy faoliyat, OIV bilan bog'liq infektsiyalarning tarqalishi bundan kam emas. Bu muammolarning barchasi dastlab tibbiy edi, ammo falokat ko'lami oshgani sayin ular ijtimoiy bo'lib qoldi. Turli darajada ular nafaqat insonning sog'lig'iga, balki sog'lig'iga ham ta'sir qiladihayot, imkoniyatlar, butun avlod kelajagi.
Sog’lom jamiyatni shakllantirishga yetarlicha e’tibor berilmasligi yangi avlodning reproduktiv funksiyasining yomonlashishiga olib keladi. Sog'lom bolalarni tug'ish va tarbiyalashga qodir bo'lgan munosib oilani shakllantirish imkoniyatlari sezilarli darajada kamayadi. Zamonaviy sog'liqni saqlash tizimi OIV tarqalishiga qarshi kurashish uchun tobora ko'proq mablag' sarflashga majbur. Yuqorida sanab o‘tilgan, sog‘lom jamiyat qurishga to‘sqinlik qilayotgan va bir shaxsning imkoniyatlarini yomonlashtiradigan muammolar butun davlat taraqqiyotiga tahdid solmoqda.
Haqiqiy choralar
Jamiyatda sogʻlom turmush tarzini targʻib qilish uchun faollarning fikricha, kundalik hayot bilan bogʻliq ijobiy odatlarni ommalashtirish zarur. Aholi turli omillarning salomatlik va kelajakka ta'siri haqida maksimal darajada dolzarb ma'lumotlarga ega bo'lishi kerak. Inson salomatligiga nima tahdid solayotgani, muammo qanchalik dolzarbligi va istisnosiz barchaga qanday ta'sir qilishi haqida to'liq ma'lumotlarni etkazish kerak. Yoshlar barcha mumkin bo'lgan xavflarni va ularga qarshi kurashish choralarini to'g'ri tushunishlari kerak. Ko'pchilikning fikriga ko'ra, sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish asosiy tarkibiy qism bo'lib, buning natijasida ijobiy, sog'lom turmush tarziga amal qiladigan yoshlar qatlamini yaratish mumkin. Bunday odamlar turli sohalarda yaxshilanishlari mumkin, ular dunyoni yaratish, yaratish va yaxshilashga intiladi.
Aholini xabardor qilish va sogʻlom turmush tarzini targʻib qilishga qaratilgan turli loyihalarni tashkil etish taklif qilinmoqda. Bu katta ijtimoiy ishning faqat bir jihati bo'lishi kerak,barcha ijtimoiy qatlamlarni qamrab oladi. Uning hisobidan qaramlikning aktuallashuvini va ushbu hodisaning yanada kengroq tarqalishini oldini olish mumkin. Aholini to‘g‘ri, to‘g‘ri, dolzarb ma’lumotlar bilan ta’minlashga to‘g‘ri yondashuv, jamoatchilik vakillarining fikricha, OIV infeksiyasi tarqalishini kamaytirishga xizmat qiladi. Qanchalik ko'p odamlar sog'lom turmush tarzini qabul qilsalar, butun mamlakat kelajagi shunchalik yaxshi bo'ladi.
Nimani maqsad qilish kerak?
Jamiyatda sog’lom turmush tarzini targ’ib qilish, bunday loyihalar faollarining fikricha, axborot ta’minoti darajasini oshiradi. Ijtimoiy ahamiyatga molik kasalliklar butun jamiyat, xususan, shaxs hayotiga qanday ta’sir ko‘rsatishini yosh avlod, yoshlar tobora to‘g‘riroq bilib boradi. Giyohvandlik, tamaki mahsulotlari, alkogolga qaramlik inson va jamiyatga qanchalik ta'sir qilishini hamma tushunib yetishi aholini ommaviy xabardor qilish natijalaridan biri bo'ladi. Ommaviy ta'lim loyihasi amalga oshirilsa, har bir inson insonning deviant xulq-atvori, OIV infektsiyasining o'ziga va uning atrofidagilarga ahamiyati va ta'siri haqida aniq tasavvurga ega bo'ladi.
Aholini xabardor qilish boʻyicha toʻlaqonli ishlarni amalga oshirish imkoni boʻlsa, sogʻlom turmush tarziga amal qiluvchilar sonini koʻpaytirish mumkinligi taxmin qilinmoqda. Harakatlarga qiziqishni oshirishga harakat qilish kerak. Balki ko'pchilikni sog'lom turmush tarzi va bu turmush tarzining turli jihatlari bilan qiziqtirish uchun oddiy aholini xabardor qilishning o'zi kifoyadir.
Qonish indeksi
Olimlar bir nechta asosiy tamoyillarni aniqlaydilar, ular tufaylisog‘lom jamiyat qiyofasi barpo etilmoqda. Keling, ularni o'z navbatida ko'rib chiqaylik. Birinchi o'rin qoniqish indeksiga tegishli. Bu insonning o'z hayotidan qanchalik mamnunligi, uning qanchalik boy ekanligi haqidagi fikrining raqamlarida aks etadi. Odatda o'n balli o'lchovdan foydalaning. Bunday indeks har qanday shaxs uchun kalit hisoblanadi. Bu inson uchun boshqa jihatlarga qaraganda muhimroqdir. Iqtisodiy taraqqiyot, texnologik takomillashtirish, demokratiya va boshqa nuanslar faqat asosiy indeksni qo'llab-quvvatlovchi hodisalardir. O'z-o'zidan, ular inson uchun juda kam ahamiyatga ega, ular inson tomonidan faqat uning qoniqish darajasiga ta'sir qiluvchi element sifatida qaraladi.
Qadimdan ma'lumki, faqat boylik yoki eng yangi texnologiyalarga ega bo'lish hali mutlaq inson baxtining kafolati emas. Qolaversa, hayotidan mamnun va mamnun bo'lmagan holda, bunday mulkka ega bo'lgan odamlarga misollar ko'p. Nisbatan kambag'al odamlarning ko'plab misollari bor, ular bir vaqtning o'zida o'z hayotlarini qoniqarli deb baholagan va bir necha ball baholash shkalasi bo'yicha ular baxtli odamlarning o'rtacha darajasi bilan haqli ravishda bog'langan.
Ijtimoiy taraqqiyot
Sog’lom jamiyat qiyofasining bu jihati jamiyat taraqqiyotini tushunishni o’z ichiga oladi. Jarayon shunday davom etishi kerakki, o'rtacha qoniqish indeksi nisbatan yuqori va bunday ko'rsatkichlarga barqaror rioya qiladi. Barqarorlikni jamiyatning statistik xarakteristikasi deb atash mumkin emas. Buni taraqqiyot deb atash mantiqiyroq. Bu xususiyatlar tufayliinson tabiati: inson qoniqishning yuqori ko'rsatkichiga ega, biror narsa yaratish, o'zini va u yashaydigan makonni o'zgartirish. Turg'unlik har doim, hatto qulaylik va farovonlik aniq va shubhasiz bo'lsa ham, indeks parametrlarining pasayishiga olib keladi. Turg'unlik - bu inson mavjudligining to'yinganligini kamaytiradigan hodisa, chunki u ichki taqiqlar yoki tashqi omillar tufayli istaklarni bostirishni talab qiladi.
Ba'zilarning fikricha, sog'lom jamiyat garovi ijtimoiy turg'unlikning oldini olishdir. Taraqqiyot shakli jamiyatni tashkil etuvchi odamlarga xos bo'lgan qadriyatlar bilan belgilanadi. Bu qadriyatlarga bog'liq, nima uchun odamlarning hayoti ularga boyroq ko'rinadi. Ba'zilar uchun bu mulkning yo'qligi va tabiiy go'zalliklardan bepul foydalanish sharoitida yashash, boshqalari taraqqiyotni faqat kosmik parvozlar va texnologik taraqqiyot sharoitida ko'rib chiqadi. Istaklarni, ustuvorliklarni o'zgartirish, insonga uning mavjudligining boyligini his qilish, butun jamiyatni o'zgartirishga imkon beradi. Ijtimoiy taraqqiyot shakl o'zgaradi, lekin qoniqish haqiqati saqlanib qoladi.
Shaxsiy tashabbus
Sog'lom jamiyat - millat kelajagi deyilganda, odamlar odatda bu kontseptsiyaga odamlarning tashabbuskorlik qobiliyatini sarmoya kiritadilar. Ko'pgina sotsiologlarning hisob-kitoblaridan ma'lumki, xususiy tashabbus jamiyat rivojlanishini ta'minlovchi asosiy omillardan biridir. Insoniyat markazlashgan kuchlarni - buzg'unchi va yumshoq navlarni shakllantirishga urinishlarda beqiyos katta tajriba to'pladi. Davlat vakili bo'lgan amaldorlar qanchalik aqlli bo'lmasin, tashabbusni almashtira olmaydiodamlar - va ularning soni millionlab, chunki shtatda juda ko'p odamlar yashaydi. Har bir inson atrof-muhitni o'zgartirish imkoniyatiga, erkinligiga ega bo'lib, o'z kuchini o'zi uchun muhim bo'lgan jihatlarga sarflaydi, o'zining hayotiy kuchiga murojaat qiladi. Hokimiyat tomonidan ishlab chiqilgan markazlashtirilgan rejalar qanchalik yaxshi boʻlmasin, ular hech qachon bir xil samara bermaydi, u qadar batafsil va samarali boʻlmaydi.
Sog’lom jamiyat, sog’lom avlod shaxs tashabbusi mavjud bo’lganda, hokimiyat tomonidan himoyalanganda, shaxs uni amalga oshirish imkonini beradigan mulkka ega bo’lganda shakllanadi. Ko'p jihatdan shaxsning tashabbuskorlik qobiliyatini himoya qilish zamonaviy yuqori rivojlangan jamiyatning asosidir. Atrof-muhitni o'zgartirish erkinligiga ega bo'lmagan odam qancha pulga ega bo'lmasin, u baribir baxtni bilmaydi. Biroq, ko'p kuchlarda sotsiologlar tomonidan uzoq vaqtdan beri isbotlangan ushbu postulat hali qabul qilinmagan, shuning uchun "ko'pchilik diktaturasi" hukmronlik qiladi. Shu bilan birga, har qanday jamiyat ozchiliklar yig'indisi ekanligiga yetarlicha e'tibor berilmayapti, shuning uchun hayotni boshqaradigan ko'pchilik jamiyatni ichkaridan yutib yuboruvchi buzg'unchi mexanizmga aylanib, jamiyatning tashabbusini bostirishga olib keladi. individual. Bundan hech kim naf ko'radi va umuman jamiyat ko'p narsani yo'qotadi.
Motivatsiya va tashabbus
Sog’lom jamiyat qurish xususiy tashabbusni ilgari surishdan iborat. Shuni tushunish kerakki, tashqi manbalar insonga nazariy jihatdan ham uning shakllanishiga turtki bera olmaydi. Agar inson nima qilsa, hayotning yuqori to'yinganligi sodir bo'ladiu nima qilishni xohlaydi. Siz odamni alday olmaysiz yoki biror narsani majburlay olmaysiz. Fuqaro hokimiyat tomonidan yuborilgan dogmalarga ishonishi mumkin, shunga qaramay u o'zini to'laqonli hayot kechirayotganini his qilmaydi, u tug'a olmaydi va tashabbus ko'rsata olmaydi. Hayot bilan to'yinganlikning past darajasi - bu odam o'zini aldashda yashayotganligi, o'zini sevgi va hamdardlikni keltirib chiqarmaydigan biror narsa qilishga majburlashi haqida aniq signaldir. Insonning tashabbusi g'ayrioddiy manba bo'lib, uning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. U oldindan aytib bo'lmaydigan, o'z-o'zidan, faqat odam erkin bo'lgan sharoitda shakllanadi. Tashabbus asta-sekin rivojlanadi va unga taqlid qilib bo'lmaydi yoki pulga sotib olinmaydi. Jamiyatni bu boylik bilan ta'minlash uchun hayotning to'yinganligini oshirish uchun har bir a'zoga erkin yashash imkoniyatini berish kerak.
Qanday jamiyatni sog’lom deb hisoblash mumkinligiga bag’ishlangan asarlar qoniqish ko’rsatkichining yuqori bo’lishi zarurligini yaqqol ko’rsatganligi sababli uni oshirish davlatning eng muhim vazifalaridan biri hisoblanadi. Yuqorida aytib o'tilganlardan ma'lum bo'lishicha, eng samarali usul xususiy tashabbusga to'sqinlik qilmasdan davom etayotgan voqealarga aralashmaslikdir. Odamlar kuchli harakatlantiruvchi kuchlarga ega, ular tufayli odamlar faol va hayotlarini yaxshi tomonga o'zgartirish uchun hamma narsani o'zlari qilishadi. Markazlashgan hokimiyatning vazifasi bunga aralashmaslikdir.
Hammasi aniqmi?
Sog'lom jamiyat qurish yo'lida davlat hokimiyati organlari odamlarning turli faoliyatini rag'batlantirish, xususiy tashabbusni qo'llab-quvvatlash kabi sa'y-harakatlarni amalga oshirishi mumkin. Bitta "lekin":faqat mavjud bo'lgan narsalarni rag'batlantirish mumkin. Agar hodisa hali yo'q bo'lsa, hech narsa qilish mumkin emas. Rag'batlantirish har ikki tomon (shaxs va hokimiyat) samarali ishlaganda va undan foyda ko'rganda mumkin.
Har qanday cheklash, ayniqsa, taqiq xususiy tashabbusni pasaytiradigan, shu orqali sog’lom jamiyat shakllanishi istiqbollarini yomonlashtiruvchi omil hisoblanadi. Odamlarning o'zlari ma'lum bir taqiqning ahamiyati va ahamiyatini tushunib, unga rioya qilish ishning barcha jabhalari uchun foydali ekanligini tushunishlari bundan mustasno. Cheklovlar, albatta, normal ijtimoiy taraqqiyot, alohida guruhlar va shaxslarning o'zaro mavjudligi va o'zaro ta'siri uchun zarurdir. Agar alohida ozchiliklar o'z manfaatlari himoyalanganligini bilsalar, ular boshqa guruhlarni himoya qilish uchun harakat qilishga, shuningdek, jamiyat manfaati uchun ishlashga, yashash muhitini yaxshilash uchun tashabbus ko'rsatishga tayyor.
Shundaymi yoki yo'qmi?
Sog'lom jamiyatning mavjudligi, asosan, asossiz taqiqlar mavjud bo'lmagan sharoitdagina mumkin. Uzoq vaqt davomida bitta qiziq qoida ishlab chiqilgan: taqiqlanmagan hamma narsani qilish mumkin. Yaxshi rivojlanish istiqboliga ega bo'lgan adekvat jamiyat qurish istagi borligini shubhasiz kuzatish kerak. Zamonaviy jamiyatda erkinlik huquqi deyarli hamma narsadan ustun bo'lishi kerak bo'lgan narsadir. Ideal holda, davlat hokimiyatining vazifasi harakat erkinligini ko'rsatadiganlarning huquqlarini himoya qilishdir. Shu bilan birga, axloq va sog'likka zararni ajrata bilish kerak (xususan, chekishni cheklash bu bilan bog'liq). Axloq shaxsiydirtaqiqlar uchun etarli asos bo'lmagan savol. Axloq inson tanlagan, ixtiyoriy, individual ravishda qo'llaniladigan cheklovchi bo'lib qolsagina, jamoat salomatligi haqida gapirish mumkin.
Malakali ozchilik
Sog'lom jamiyat uchun ushbu kontseptsiya jamiyat rivojlanishini xohlasa, eng muhimlaridan biridir. Odatda ko'pchilik deb ataladigan narsa haqiqatda mavjud bo'lmagan juda amorf narsadir. Muayyan masala ko'rib chiqilayotganda yuzaga keladigan bir lahzalik ko'pchilik mavjud. Jamiyatda uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lgan har qanday ko'pchilik (masalan, dindorlar) ichida mezonlarga ko'ra - marosim, axloqiy va boshqalarga bo'lingan ko'plab qo'shimcha guruhlar mavjud. Agar biror hokimiyatda ozchilikning manfaatlari poymol qilinsa, hech kimning manfaatlariga rioya qilinmayapti, deyish mumkin. Ko'pchilikning diktaturasi davlatni o'z-o'zidan, ichkaridan vayron qilishdir. Bunday sharoitda birinchi navbatda xususiy tashabbus yo'qoladi, keyin esa butun davlat zarar ko'radi va fuqarolar vayronagarchilik, jamoat va shaxsiy inqirozga duch kelishadi.
Salomatlik va kundalik hayot
Sog’lom yoshlarni, sog’lom jamiyatni shakllantirishning muhim jihati insonning ahvoliga nimalar ta’sir etishi, uning jismonan va axloqiy jihatdan kamol topishiga imkon beradigan narsalar to’g’risida barchaga ma’lumot berishdir. Sog'lom turmush tarzi - bu oziq-ovqat, jismoniy tarbiya, bo'sh vaqtni o'tkazish, ijtimoiy munosabatlar va o'z-o'zini takomillashtirish kabi bir nechta sohalarda shakllangan murakkab hodisa. Sog'lom turmush tarzi huquqiy hodisa, ijtimoiy va madaniy shaxsdirmakon, insonning ruhiy olami. Uni amalga oshirish imkoniyati ishlab chiqarish, sanoat omillari, aloqa va iqtisodiy rivojlanish, davlatning qishloq xo'jaligi taraqqiyoti bilan belgilanadi.
Sog'lom turmush tarzining ahamiyatini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. So'nggi yillarda ular sog'lom jamiyat garovi - sog'lom bola, deb ko'proq aytmoqdalar. Ota-onasi sog'lom bo'lsa, yosh avlodning o'zi sog'lom turmush tarziga amal qilsa, u shunday bo'lishi mumkin. Bunday yashash usuli har kimga tamaki, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar bilan bog'liq odatlar qanchalik zararli ekanligini, noto'g'ri ovqatlanish qanchalik yomon ta'sir qilishini tushunishga imkon beradi. Sog'lom turmush tarzi insonga stress omillarining ta'siri qanchalik kuchli ekanligini, nima uchun jismoniy faoliyatning etishmasligi salbiy oqibatlarga olib kelishini tushunishga imkon beradi. Sog'lom turmush tarzi insonning farovonligiga, uning salomatligi va kasalligiga, umr ko'rish davomiyligiga nima va qay darajada ta'sir qilishini baholashga yordam beradi.
Muammoning dolzarbligi
Soʻnggi yillarda faollarning sogʻlom jamiyat garovi – sogʻlom bola ekanligi haqidagi ishonchlarini koʻproq eshitish mumkin. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki sog'lom turmush tarzi fenomenining o'zi tobora omma e'tiborini tortmoqda. Har qanday odam o'zini yaxshi his qilib, uzoq va sifatli yashashni xohlaydi. Sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish va inson yashaydigan turli xil hayotiy omillar va sharoitlarning tajovuzkor ta'siri bilan bog'liq foydali ma'lumotlarni aholiga etkazish vazifasini o'z oldiga qo'ygan ko'plab tashkilotlar (xususiy, davlat) paydo bo'ldi. Yomon odatlar, turli omillar ta'sirini bilmaslik, oxir-oqibat davlatga ta'sir qilishini hamma ham tushunmaydi.salomatlik.
Jismoniy sog'lom jamiyatda ijtimoiy tartibsizliklar kamroq bo'ladi. Zamonaviy hayotning kuzatuvlaridan ta'kidlanganidek, agar biror kishi biror narsa bilan kasal bo'lsa, uning mavjudligining ijtimoiy jihatlarining yomonlashuvi ehtimoli ortadi. Biroq, sog'lom turmush tarzini targ'ib qilishning turli vositalari va usullariga qaramasdan, "narsalar hali ham mavjud". Yurtdoshlarimiz orasida chekuvchilar, giyohvandlar va ichkilikbozlar, ko‘p ovqat iste’mol qiladigan, sportga befarq qaraydiganlar hamon ko‘p. Bu bolalik bilan bog'liq, deb ishoniladi - o'sha davrdagi ko'plab taassurotlar ochiq havoda emas, balki uyda bo'lish bilan bog'liq, shuning uchun tegishli naqshlar shakllangan.
Sog'lom turmush tarzi va bolalar
Sog’lom turmush tarzining jamiyatga ta’siriga hech kim shubha qilmagani uchun yosh avlodni bunday odatlarga, kundalik hayotga ko’niktirish birinchi o’ringa chiqadi. Bolani tarbiyalash har doim ham unga sog'lom turmush tarzining afzalliklari haqida etarli ma'lumot berishni o'z ichiga olmaydi, chunki har bir ota-ona buni tushunmaydi va tushunmaydi. Ko'p jihatdan, sog'lom turmush tarzi qadriyatlar tizimi bola uchun qanchalik dolzarb bo'lishi ota-onalarning namunasi bilan belgilanadi. Kattalar o'z farzandiga qanday qilib sog'lom kundalik hayotni yuklashmasin, agar bu odamlarning o'zi bunday hayot kechirmasa, kichiki uni qo'llab-quvvatlamaydi.
Aspektlar haqida
Hozirgi jamiyatda targʻib qilinayotgan sogʻlom turmush tarzi dietani va unga koʻproq jismoniy faollikni kiritish uchun kundalik tartibni qayta koʻrib chiqishni oʻz ichiga oladi. Sog'lom turmush tarzi foydali va amalda bo'lishi uchunzavq, uyg'un reja, dastur tuzish kerak. Inson o'zini yaxshi his qilishi uchun u nafaqat to'g'ri ovqatlanishi va muntazam ravishda mashq qilishi kerak, balki bu ikki nuqta ko'pchilik uchun engib bo'lmaydigan muammo bo'lib tuyuladi. Ba'zilar sog'lom ovqatlana olmaydilar, chunki ularning turmush tarzi muntazam ovqatlanishni qiyinlashtiradi. Boshqalar bo'sh vaqtlarini to'g'ri taqsimlay olmaydilar, shuning uchun ular ertalab eng oddiy mashqlarga yarim soat ham ajrata olmaydilar.
Kundalik sifatli ovqatlanish va oqilona jismoniy faollik sog'lom turmush tarzining asosidir. Bu jihatlarga alohida e’tibor qaratish lozim. O'zingizni yaxshi holatda saqlash uchun maxsus mashqlarni bajarishga arziydi - xayriyatki, ularning ko'pi bor, shuning uchun har kim o'ziga yoqadigan narsani topadi. Sog'lom turmush tarzi yoga va fitnes, energiya faoliyati, suzish va yugurish, chang'i sportini qo'llab-quvvatlaydi. Siz konkida uchishingiz, yengil atletika bilan shug'ullanishingiz mumkin. Imkoniyatlar dengiz, faqat o'zingiz uchun mos keladigan narsani topishingiz kerak. Shaxsiy xususiyatlarni hisobga olgan holda tanlangan har bir dars, shubhasiz, quvonch manbai bo'lib, insonni yanada quvnoq qiladi, hayotga ijobiy munosabatda bo'ladi. Har qanday amaliyotning asosiy qoidasi muntazamlikdir. Haddan tashqariga bormang va o'zingizga keraksiz yuk bermang. Sog'lom turmush tarzi bunday yondashuvni ma'qullamaydi, chunki haddan tashqari harakatlar sog'liq uchun zararli, ayniqsa ular insonning yoshi va fiziologiyasini hisobga olmagan holda tanlansa.
Oziq-ovqat va boshqalar
Hozirda sog'lom ovqatlanish tamoyillari odatda alohida fan sifatida ajratiladi. Insonning vazifasi - qilishdirsog'lom ovqatlar bilan to'ldirilgan turli xil parhez. Inson qancha ko'p sabzavot va mevalarni iste'mol qilsa, o'zini yaxshi his qiladi. Menyuda sog'lom go'sht navlari, turli xil baliqlar mavjud bo'lishi kerak. Yormalarni, butun donli nonni e'tiborsiz qoldirmang. Ratsion tananing talablariga ideal tarzda javob berishi uchun siz dietologga murojaat qilishingiz mumkin. Sog'lom turmush tarzi haddan tashqari tajovuzkor parhezlar va asossiz vazn yo'qotish istagini ma'qullamaydi.
Sog'lom turmush tarzining yana bir muhim jihati - bu uyg'unlik. Yosh avlod ota-onalarning namunasidan boshlab, o'zini qanday tutishni, dunyo bilan qanday hamkorlik qilishni bilishi uchun butun oila bilan kundalik hayotning bunday usulini qo'llash maqsadga muvofiqdir. Kelajakda o'sib borayotgan odamning o'zi shaxsan unga mos keladigan ko'rsatmalarni aniqlaydi, chunki bu uning uchun muhim bo'ladi, lekin ota-onalarning vazifasi tanlov to'g'ri amalga oshirilishi uchun yaxshi poydevor qo'yishdir.
